10 ROUNDS
Sexta-feira aqui no site, é dia da Beachbody.
Hoje temos a complilação de todo o programa.
10 ROUNDS
É um programa de boxe do Super Trainer Joel Freeman, ele leva-o através de 3 dias de treino de boxe e 2 dias de levantamento de peso por semana, que o deixarão desfiado com um físico esculpido.
O boxe é baseado nos pilares fundamentais do treinamento para queima rápida de gordura: potência, velocidade e resistência.
Cada treino é dividido em 10 rodadas de três minutos, com 45 segundos de descanso no meio. Os dois exercícios de levantamento de 30 minutos por semana - um para a parte superior do corpo e outro para a parte inferior do corpo - concentram-se na construção de força e massa muscular.
. Duração do Programa: 6 Semanas
. Exercícios: 5 dias por semana
. 3 dias de boxe e 2 dias de levantamento de peso (parte superior e inferior do corpo)
. Duração do treino: 30-40 minutos
. Equipamento: halteres leves / médios / pesados, loops (bandas) de resistência e uma pequena toalha
Todo o programa;
Juntem-se á nossa TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)
Vamos treinar?
