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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Programas e treinos que podem ser executados em casa.

02 de Janeiro, 2018

Core

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no site.

core-1200x600.jpg

Core

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

 

Core #01 - (40)

Core #02 - (42)

Core #03 - (43)

 

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02 de Janeiro, 2018

Body Step

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no site.

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Body Step

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

Body Step #00 - (101)

Body Step #01 - (110)

Body Step #02 - (108)

Body Step #03 - (099)

Body Step #04 - (102)

Body Step #05 - (111)

Body Step #06 - (118)

Body Step #07 - (114)

Body Step #08 - (123)

Body Step #09 - (112)

Body Step #10 - (122)

Body Step # 11 - (124)

 

*

BodyStep Short

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02 de Janeiro, 2018

Power Jump

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no site.

BodyJump_600X300.jpg

Power Jump

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

 

Power Jump #00 - (053)

Power Jump #01 - (054)

Power Jump #02 - (001)

Power Jump #03 - (020)

Power Jump #04 - (035)

Power Jump #05 - (002)

Power Jump #06 - (003)

Power Jump #07 - (006)

Power Jump #08 - (008)

Power Jump #09 - (009)

Power Jump #10 - (013)

Power Jump #11 - (022)

Power Jump #12 - (043)

 

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02 de Janeiro, 2018

THE TRIP

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no site.

images.jpg

THE TRIP

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

 

THE TRIP #00 

THE TRIP #01 - (00)

THE TRIP #02 - (01)

THE TRIP #03 - (05)

THE TRIP #04 - (06)

THE TRIP #05 - (26)

 

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02 de Janeiro, 2018

SH'Bam

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no site

shbam.jpg

SH'Bam

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

SH'Bam #00 - (03)

Sh’Bam #01 - (20)

Sh'Bam #02 - (21)

Sh'Bam #03 - (23)

Sh'Bam #04 - (28)

Sh'Bam #05 - (25)

Sh'Bam #06 - (36)

Sh'Bam #07 - (14)

Sh'Bam #08 - (31)

SH'Bam #09 - (30)

SH'Bam #10 - (24)

SH'Bam #11 - (32)

SH'Bam #12 - (26)

SH'Bam #13 - (27)

SH'Bam #14 - (34)

SH'Bam #15 - (43)

SH'Bam #16 - (45)

SH'Bam #17 - (44)

SH'Bam #18 - (42)

SH'Bam #19 - (01)

*

SH'Bam Short 

 

 

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02 de Janeiro, 2018

Barre

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no blog.

barre-960x480.jpg

Barre 

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

 

Barre #01 - ( 02)

BARRE      - (00)

Barre #02 - (03)

Barre #03 - (04)

Barre #04 - (05)

Barre #05 - (06)

Barre #06 - (07)

Barre #07 - (08)

Barre #08 - (13)

Barre #09 - (15)

Barre #10 - (12)

 

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02 de Janeiro, 2018

Tone

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no site.

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Tone

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

 

Tone #00 - (01)

Tone #01 - (03)

Tone #02 - (04)

Tone #03 - (07)

Tone #04 - (11)

Tone #05 - (08)

Tone #06 - (06)

Tone #07 - (13)

Tone #08 - (14)

Tone # 09 - (10)

 
 

 

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02 de Janeiro, 2018

Sprint

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Sprint

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

Sprint #00 - (008)

Sprint #01 - (019)

Sprint #02 - (002)

Sprint #03 - (001)

Sprint #04 - (003)

Sprint #05 - (004)

Sprint #06 - (005)

Sprint #07 - (009)

Sprint #08 - (010)

Sprint #09 - (014)

Sprint #10 - (022)

Sprint #11 - (021)

 
 

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02 de Janeiro, 2018

Body Balance

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no site!

High Res JPG (10)_0.jpg

BodyBalance

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

 

Balance #00 - (083)

Balance #01 - (070)

Balance #02 - (065) 

Balance #03 - (066)

Balance #04 - (028)

Balance #05 - (065)

Balance #06 - (063)

Balance #07 - (078)

Balance #08 - (079)

Balance #09 - (087)

Balance #10 - (088)

Balance #11 - (085)

Balance #12 - (089)

Balance #13 - (085)

Balance #14 - (044)

Balance #15 - (031)

Balance #16 - (074)

Balance #17 - (077)

Balance #18 - (073)

Balance #19 - (059)

Balance #20 - (039)

Balance #21 - (045)

Balance #22 - (046)

Balance #23 - (048)

Balance #24 - (090)

Balance #25 - (093)

Balance #26 - (091)

Balance #27 - (092)

Balance #30 - (082)

 

*

Body Balance Short 

 

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02 de Janeiro, 2018

Body Pump

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no site

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 Body Pump

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

 

Body Pump #00 - (089)

Body Pump #01 - (110)

Body Pump #02 - (100)

Body Pump #03 - (101)

Body Pump #04 - (102)

Body Pump #05 - (109)

Body Pump #06 - (113)

Body Pump #07 - (112)

Body Pump #08 - (104)

Body Pump #09 - (115)

Body Pump #10 - (108)

Body Pump #11 - (116)

Body Pump #12 - (103)

Body Pump #13 - (111)

Body Pump #14 - (079)

Body Pump #15 - (117)

Body Pump #16 - (090)

Body Pump #17 - (093)

Body Pump #18 - (061)

Body Pump #19 - (088)

Body Pump #20 - (080)

Body Pump #21 - (084)

Body Pump #22 - (087)

Body Pump #23 - (091)

Body Pump #24 - (096)

Body Pump #25 - (118)

*

Body Pump Short

 

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02 de Janeiro, 2018

Body Combat

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bodycombat-kick-shoes.jpg

Body Combat

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

 

Body Combat #00 - (078)

Body Combat #01 - (079)

Body Combat #02 - (029)

Body Combat #03 - (071)

Body Combat #04 - (066)

Body Combat #05 - (073)

Body Combat #06 - (081)

Body Combat #07 - (080)

Body Combat #08 - (085)

Body Combat #09 - (065)

Body Combat #10 - (base)

Body Combat #11 - (086)

Body Combat #12 - (087)

Body Combat #13 - (026)

Body Combat #14 - (040)

Body Combat #15 - (035)

Body Combat #16 - (038)

Body Combat #17 - (021)

Body Combat #18 - (024)

Body Combat #19 - (033)

Body Combat #20 - (027)

Body Combat #21 - (029)

Body Combat #22 - (030)

Body Combat #23 - (088)

Body Combat #24 - (083)

Body Combat #25 - (014)

Body Combat #26 - (034)

Body Combat #27 - (015)

Body Combat #28 - (016)

Body Combat #29 - (037)

Body Combat #30 - (039)

Body Combat #31 - (041)

Body Combat #32 - (089)

*

Body Combat Short 

 

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02 de Janeiro, 2018

Body Attack

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 BodyAttack

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

 

Body Attack #00  - (103)

Body Attack #01  - (104)

Body Attack #02  - (062)

Body Attack #03  - (084)

Body Attack #04  - (095)

Body Attack #05  - (101)

Body Attack #06  - (099)

Body Attack #07  - (108)

Body Attack #08  - (102)

Body Attack #09  - (088)

Body Attack #10 - (100)

Body Attack #11 - (091)

Body Attack #12 - (075)

Body Attack #13 - (109) 

Body Attack #14 - (068)

Body Attack #15 - (111)

Body Attack #16 - (112)

Body Attack #17 - (054)

Body Attack #18 - (098)

Body Attack #19 - (093)

Body Attack #20 - (060)

Body Attack #21 - (063)

Body Attack #22 - (106)

Body Attack #23 - (107)

Body Attack #24 - (113)

Body Attack #25 - (110)

Body Attack #26 - (108)

Body Attack #27 - (105)

*

Body Attack Short

 

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02 de Janeiro, 2018

Body Jam

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no site

58.jpg

 Body Jam

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Body Jam #00 - (089)

Body Jam #01 - (065)

Body Jam #02 - (056)

Body Jam #03 - (083)

Body Jam #04 - (084)

Body Jam #05 - (044)

Body Jam #06 - (093)

Body Jam #07 - (085)

Body Jam #08 - (030)

Body Jam #09 - (034)

Body Jam #10 - (038)

Body Jam #11 - (039)

Body Jam #12 - (040)

Body Jam #13 - (041)

Body Jam #14 - (050)

Body Jam #15 - (094)

Body Jam #16 - (048)

Body Jam #17 - (052)

Body Jam #18 - (080)

Body Jam #19 - (081)

Body Jam #20 - (096)

Body Jam #21 - (097 live)

Body Jam #22 - (097)

Body Jam #23 - (086)

Body Jam #24 - (095)

 

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02 de Janeiro, 2018

Rpm

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no blog.

rpm.jpg

Rpm

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

 

Rpm #00 - (074)

Rpm #01 - (075)

Rpm #02 - (077)

Rpm #03 - (038)

Rpm #04 - (056)

Rpm #05 - (046)

Rpm #06 - (063)

Rpm #07 - (021)

Rpm #08 - (022)

Rpm #09 - (029)

Rpm #10 - (023)

Rpm #11 - (024)

Rpm #12 - (025)

Rpm #13 - (026)

Rpm #14 - (027)

Rpm #15 - (086)

Rpm #16 - (028)

Rpm #17 - (038)

Rpm #18 - (039)

Rpm #19 - (059 remix)

Rpm #20 - (022 remix)

Rpm #21 - (091)

Rpm #22 - (088)

Rpm #23 - (030)

Rpm #24 - (023 remix)


            *
RPM Short 
RPM Recovery Ride - (01)

 

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02 de Janeiro, 2018

BodyVive

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bodyvive.jpg

BodyVive

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BodyVive #00 - (3.133)

BodyVive #01 - (3.140)

BodyVive #02 - (3.136)

BodyVive #03 - (3.145)

BodyVive #04 - (0.022)

BodyVive #05 - (3.043)

BodyVive #06 - (3.137)

BodyVive #07 - (3.141)

BodyVive #08 - (3.144)

BodyVive #09 - (3.138)

 

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02 de Janeiro, 2018

Grit

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Kingfisher_Grit (1).jpg

Grit

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Grit #00 - (016)

Grit #01 - (029)

Grit #03 - (020)

Grit #04 - (030)

Grit #05 - (034 S)

Grit #06 - (033)

Grit #07 - (017 P)

Grit #08 - (015 C)

Grit #09 - (024)

Grit #10 - (018 C) 

Grit #11 - (019 C)

Grit #12 - (021 C)

Grit #13 - (025 C visual)

Grit #14 - (037)

Grit #15 - (027 S)

*

Grit Short

 

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02 de Janeiro, 2018

CXWorX

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CXWorX

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Cx Worx #01 - (001)

CXWork #02 - (038)

CXWork #03 - (013)

CXWork #04 - (003)

CXWork #05 - (014)

CXWork #06 - (026)

CXWork #07 - (027)

*

CXWORX Short

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Todos os exercícios que você realiza são de sua própria responsabilidade e você os realiza por sua própria conta e risco. Sempre procure o conselho de um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer exercício físico, condicionamento físico ou regime de bem-estar de qualquer tipo.

 

 

 

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