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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

01 de Janeiro, 2019

Treino do dia #01

Treino do dia #01

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Bom ano a todos, aqui fica a sugestão do 1º Treino do ano.

Celebre as poderosas vibrações do novo ano com este fluxo Yoga! Este treino de yoga para exercitar todo o corpo é uma sequência no estilo de mandala de yoga - uma maneira divertida e criativa de praticar yoga!

Comece o ano novo com o trabalho principal, fluxo de yoga, vinyasa cardiovascular, musculação, backbends, alongamentos do quadril e abridores de isquiotibiais. E claro, respiração e meditação!

 

Vamos treinar?

01 de Janeiro, 2019

100 AB CHALLENGE

Este é o primeiro desafio desta nova pagina!   

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Para quem gosta de desafios, sugiro um que me parece ambicioso, mas ao mesmo tempo exigente e que dará bons resultados. Contanto que esteja comendo limpo e bebendo toneladas de água, você verá e sentirá uma diferença no final do desafio se o dissidir fazer.

Durante 30 dias, sim começando hoje mesmo, iremos fazer 100 repetições de um só exercício de abdominais.

Todos os dias no grupo irei postar o vídeo do exercício do dia, para possam todos fazer!

Juntem-se ao grupo e façam o desafio!

Vamos treinar?

01 de Janeiro, 2019

Ano Novo, Casa Nova

 

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Bom Ano a todos!

Com o início do ano vêm sempre as promessas de mudanças… começar a ter uma vida financeira mais equilibrada, uma vida mais saudável… deixar de fumar, comer melhor,… começar a treinar!!!

 

Eu própria também sou assim, acho muito bem que o ano traga motivação de mudanças… para melhor!

Sendo assim e como já devem ter percebido, temos uma casa nova, novinha em folha e um grupo no Facebook, de forma, a que nos possamos apoiar e motivar para que possamos alcançar os nossos objetivos, sejam eles qual forem. O meu é melhorar a condição física e já agora perder alguns quilos e vosso?

 

Nesta página vou arrumar todos os programas de treino que já foram publicados aqui, (por nome e por treinador, como aparece nos separadores acima) mas que agora irão ter um espaço próprio.

 

Todos os dias teremos também o já habitual treino do dia, além do desafio da semana e do treino semanal, que serão lançados no sábado e na segunda-feira respetivamente.

 

Teremos também as novidades de rotinas e programas de treino conforme forem aparecendo e no grupo iremos ter em exclusivo um programa de treino para fazermos juntos. Juntem-se aqui.

Sejam todos muito bem-vindos e não se esqueçam do nosso lema que é:

 

Vamos treinar!!

01 de Janeiro, 2019

Como funciona o nosso INSTAGRAM?

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O Instagram é um complemento ao Site, à Pagina e ao Grupo do Facebook do TREINA EM CASA .

Por norma existem sempre sugestões de treino na serie “Quem quer muito, arranja uma maneira, que não quer arranja uma desculpa”. São pequeninos vídeos de recomendação que podem ser uma opção de treino para quando não se tem tempo.

Há sexta-feira há um video da nova serie "Para de dizer “EU QUERO ” e começa a dizer “EU FAÇO” mais dedicado ao meninos.

Existe sempre uma foto com o desafio diário, que irá começar no dia 04/02  é um desafio de Lunges
e só pode ser acompanhado nesta rede social.

 😊

Já se juntaram?

https://www.instagram.com/treina_em_casa/

Todas as vossas duvidas podem ser envidas para o nosso email ou caixa de mensagens da pagina do Facebook que serão respondidas sempre, no site ou no grupo, (desde que sejam do interesse geral).

 

Acho que respondi a todas as questões que diariamente me colocam 😊

 

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