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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

06 de Janeiro, 2020

Treino do dia #06

Dia 06 de Janeiro a sugestão de rotina é

 

Um Treino HIIT de 16 minutos de duração usando apenas  peso corporal para queimar gordura e construir músculos. Será intenso ma muito eficaz.

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

Vamos treinar?

06 de Janeiro, 2020

Desafio da semana #01 - 2020

Uma boa semana a todos!

E estamos em Janeiro. É o primeiro mês deste 2020 e também a primeira oportunidade de fazermos os desafios para ficarmos em forma depois das festas. Já estão disponíveis aqui no site e na pagina e no grupo do TREINA EM CASA. Por isso não fiquem de fora e juntem-se aos desafios.

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Não se esqueçam que é um treino projectado para trabalhar todo o corpo e para todos os níveis de condição física (acabaram-se as desculpas) e que misturam técnicas de cardio e musculação.

São apenas de 20 minutos ( mais ou menos) de exercício que queima calorias, com direito a aquecimento e alongamentos. Um treino completo. E o melhor não são necessários equipamentos.

Nestas rotinas vamos exercitar todo o corpo, segmentando os seus ombros, braços, Incluindo bíceps e tríceps - peito, abs, núcleo, bumbum, pernas e costas. Utilizando movimentos nossos conhecidos, como as pranchas, burpees, flexões, agachamentos, lunges, e outras coisinhas giras, que nos fazem ficar a suar em bica.

Os treinadores (a maioria nossos conhecidos) irão desafiar-nos através de uma variedade de exercícios para todos independentemente da condição física, que podem incluir a formação HIIT, kickboxing, Tabata, dança, yoga, MMA, Pilates e muito mais.

Semana nº01

Este treino pode ser repetido por três vezes de forma a rentabilizar os resultados. Ou pode alternar os treinos com os outros vídeos das semanas passadas.

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

Vamos treinar?

 

06 de Janeiro, 2020

Dia - # 06

Vamos ao 6 º dia do desafio?

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Vamos dar inicio ao nosso desafio de hoje, para que este ano seja o melhor das nossas vidas e que se reflita no nosso corpo.

Este desafio de 30 dias irá ajudar a queimar calorias, tonificar e a perder alguns quilos. Para ser bem-sucedido, basta seguir e executar o vídeo diário, com foco e determinação. Junte um bom plano alimentar e vai ver que conseguirá.

Se sentir mais à vontade faça 2 x o treino.

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

Vamos treinar?

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