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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

12 de Fevereiro, 2020

Treino do dia #12

Este mês de Fevereiro no treino do dia, teremos um programa de treino para a perda de gordura, redução do peso da água e tonificação de todo o corpo.

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Este programa utiliza alguns de exercícios mais intensos e metabólicos, projetados para aumentar rapidamente a sua frequência cardíaca e forçar uma sessão de suor e inclui rotinas especializadas (aquecimentos, exercícios HIIT combinados, alongamentos e modificações), que oferecem exercícios completos com duração de 10 minutos

A definição, força e crescimento muscular exigem que você tenha uma dieta bem gerenciada com alimentos de todos os grupos e variada.

Dia #12

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

Vamos treinar?

12 de Fevereiro, 2020

Killer Cardio

Vamos a mais um  programa de treino da “sargenta” Jillian Michaells. É indicado para quem está a começar ou a recomeçar a actividade física e que tem como objectivo perder uns kilinhos.

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Killer Cardio

by Jilian Michaels

Este é um programa de treino da Jillian. É composto por dois incríveis vídeos de 25 minutos que progridem em dificuldade para queimar calorias ao mesmo tempo que constroem resistência e condicionamento cardiovascular.

Nível 1

Os treinos são formatados para desafia-lo através de cada movimento por 20 segundos com força total e, em seguida, faça uma pausa de recuperação de 10 segundos. O Nível 1 é um pouco mais fácil que o Nível 2, mas Jillian fornece dicas e truques ao longo do caminho para quem tem de usar os exercícios modificados para tornar o Nível 1 menos difícil e, se você precisar, facilite no nível 2.

Nível 2

O vídeo pode ser feito até 5 vezes por semana e é ideal para alternar com exercícios de treinamento de resistência.

Se está pronto para uma divertida sessão de suor de queima de  calorias, o Jillian Michaels Killer Cardio é o treino perfeito para você!

Pode fazer estes dois vídeos seguidos se a sua condição física o permitir, se não faça durante uma semana o primeiro vídeo e depois vá alternado os vídeos até obter os resultados pretendidos.

 

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

** Devem abrir os vídeos nos navegadores Chrome ou Edge, actualmente no Firefox não funcionam, não me perguntem porquê!!

Vamos treinar?

 

12 de Fevereiro, 2020

Dia # 12

Fevereiro e com ele um novo desafio aqui no Site.

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Junte-se á treinadora  Becca Capell e durante 28 dias o foco é mais novo programa de condicionamento físico, criado para deixa-lo com uma aparência enxuta e firme.

Teremos um vídeo de treino diário e sintam-se livres de fazer uma pausa semanal, quando achar que seja necessário, e que pode realizar facilmente em casa ou mesmo no ginásio, servindo como guia para quem treina sozinho.

Dia #12

É rotina de  cardio! Isso significa que você vai ter o seu coração bombeando, queimar calorias e trabalhar todo o seu corpo!

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

Vamos treinar?

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