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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

05 de Maio, 2020

Treino do dia # 05

Este mês de Maio no TREINO DO DIA, teremos um programa em que o foco é ter um núcleo mais forte e um abdómen mais magro, como foi votado pela maioria dos membros do grupo TREINA EM CASA

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Neste treinos teremos a combinação do exercícios focados no exercício dos  abdominais, assim como com intensas sessões de cardio e de treinos que trabalham todo o corpo.

Só treinando de uma forma coordenada teremos bons resultados.

A definição, força e crescimento muscular exigem que você tenha uma dieta bem gerenciada com alimentos de todos os grupos e variada.

Não se esqueça que tudo depende si, exercite-se com foco, determinação e vontade.

Acompanhem o nosso InstagramGrupo  e Twitter  e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos. 

Vamos treinar?

05 de Maio, 2020

Treino LMOD # 35

Em Maio aqui no site, conituamos a  elevar o seu treino ao próximo nível com os as aulas de fitness da Les Mills On Demand que o mantêm motivado e inspirado para obter a melhor forma possível.

Para hoje temos,

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HYBRID WORKOUT Bone Health #02

Esta série de exercícios híbridos combina vários programas num treino eficaz para ajudá-lo a obter melhores resultados em menos tempo.
Se você está apenas começando a sua jornada de exercícios ou tem um foco de treino específico, há uma variedade de exercícios híbridos para ajudá-lo a alcançar o seu objetivo.

Link do video aqui

Acompanhem o nosso InstagramGrupo  e Twitter  e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos. 

Vamos treinar?

05 de Maio, 2020

Mossa Core

Vamos começar as publicações dos programas de treino aqui no site do mês de Maio. E tantas coisas novas e fantásticas que iremos ter, fiquem atentos.

Para hoje temos um programa cujo o tema é o do mês Abs & Core

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MOSSA CORE

Obtenha um HARD CORE ( um núcleo duro) com 30 minutos de treinamento de força tridimensional! O MOSSA CORE oferece um núcleo mais forte e melhora o desempenho na vida e no desporto

Este programa oferece um treino de força tridimensional em 30 minutos cheios de ação!

Um núcleo mais forte melhora o desempenho atlético, melhora a saúde dos movimentos e ajuda a prevenir dores nas costas.

O treino especializado e a música motivadora o levarão a exercícios integrados que usam o peso corporal e as placas de peso.

O equipamento necessário: Toalha maior que a largura dos ombros - usada no vídeo é 102 cm x 40 cm (40 ”x 12”). Uma placa de peso ou haltere com peso entre 5 a 20 libras (2,5 a 10 kg) e o step.

Podem fazer este programa de treino, duas vezes por semana, ou adiciona-lo a uma rotina de treinos já pré-estabelecido.

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

* Devem abrir os vídeos nos navegadores Chrome, Opera e  Edge,  por vezes o Firefox não funciona não me perguntem porquê!!

Vamos treinar?

 

 

05 de Maio, 2020

Desafio do dia - Terça - Feira

Se você procura fortalecer e definir o seu núcleo, você veio ao lugar certo.

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Este treino faz parte do nosso DESAFIO DO DIA  e para hoje, que é a nossa primeira terça-feira temos um treino AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible): num tempo pre-definido, executar o maior número de repetições / rondas de um exercício ou série de exercícios.

O que significa que no nosso desafio de hoje, você completará o máximo de repetições possível de cada movimento em 40 segundos, depois descansará por 20 segundos e continuará para o próximo exercício.

Quando tiver passado por todos os exercícios, faça uma pausa de 60 segundos e depois inicie o circuito de cima para baixo. Faça quatro rodadas no total. Para exercícios de um lado, alterne os lados para cada novo conjunto.

Sinta-se à vontade para adicioná-lo à sua rotina regular de condicionamento físico ou apenas concluir o desafio se não tiver muito tempo.  

Assista ao vídeo antes começar ;

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do grupo Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

Vamos treinar?

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