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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

07 de Junho, 2020

Treino do dia # 07

Em Junho no TREINO DO DIA, teremos um programa em que o foco é ter perda de gordura, perda de peso, redução de peso da água, tonificação e modelagem de todo o corpo. 😊

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É o nosso desafio rápido que apresenta apenas exercícios de peso corporal ou algum equipamento como halteres. Se não tiver use garrafas de água ou algo que forneça peso desafiante.

O calendário deste mês é perfeito para quem não pode ir ao ginásio ou que apenas quer treinar em casa, mas deseja os mesmos óptimos resultados! O desafio é também excelente para quem está agora a começar ou a recomeçar.

Só treinando de uma forma coordenada teremos bons resultados.

A definição, força e crescimento muscular exigem que você tenha uma dieta bem gerenciada com alimentos de todos os grupos e variada.

Treino de hoje é 😊

Não se esqueça que tudo depende si, exercite-se com foco, determinação e vontade.

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

07 de Junho, 2020

Treino Crunch #01

Bem-vindo ao Crunch Live.

Nestes treinos que agora vão fazer parte do Site, tem uma abordagem de condicionamento físico que fornece às pessoas as ferramentas necessárias para atingir os seus objetivos, sejam elas quais forem, e ao longo do caminho se divertem muito fazendo isso.

Para hoje temos

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Urban Attitudes with LaShawn

A Old School conhece a New School neste treino de dança que faz o seu corpo se mover. Você dominará duas combinações de dança fáceis de aprender que apresentam uma mistura de movimentos de dança urbanos inspirados nas ruas, com ênfase na execução do movimento e na intenção por trás do movimento.

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Vamos treinar?

07 de Junho, 2020

Body Step #07

Como é habito aos domingos é dia de vídeo da coleção Les Mills. Serão coregrafias das várias modalidades sendo que umas serão mais clássicas e outras mais recentes. Para hoje temos,

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Body Step

Este treino  é divertido, simples, intenso e forte, sendo um excelente circuito funcional. Os movimentos são baseados em passos simples de dança e a altura da plataforma é variada e ajustável de acordo com o nível de condicionamento de cada um.

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Vamos treinar?

 

07 de Junho, 2020

Domingo Challenge #19

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Estamos todos, juntos e sem exceção, a viver um período diferente e que requer medidas sem precedentes.

Sim, todos sabemos que preguiça e treino são duas palavras que não combinam muito bem na mesma frase, mas é um facto, a preguiça está muitas vezes presente, e em particular ao fim de semana. Este treino é para aqueles dias que a vontade de se mexer não existe, e queremos aproveitar o tempo deste dia de Domingo

Na verdade, este  desafio de treino não é para os preguiçosos, mas sim para aqueles que não estão com muita vontade de grandes treinos, mas procuram fazer um treino mais dinâmico e livre. Obviamente não é apenas para ser realizado aos domingos, mas sim quando for do agrado de cada um. Seja depois de um longo dia de trabalho, ou mesmo logo pela manhã antes de começar o dia de trabalho.

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Vamos treinar?

07 de Junho, 2020

Desafio do dia - Domingo

Em Junho teremos um plano de quatro semanas projetado para obter resultados muito sérios. Você vai construir músculos, baldes de suor e trabalhar no seu caminho para um corpo mais forte.

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Este treino faz parte do nosso  Desafio do dia - Junho e para hoje, que é a nosso primeiro domingo temos um treino á sua escolha.

Vai escolher o seu treino de abdômen favorito da semana e executa-lo com foco e determinação.

Desafio do dia - Segunda - Feira

Desafio do dia - Terça - Feira

Desafio do dia - Quarta - Feira

Desafio do dia - Quinta - Feira

Desafio do dia - Sexta - Feira

Desafio do dia - Sábado

Assista ao vídeo que escolheu, antes começar :)

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do grupo Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

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Vamos treinar?

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