Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

19 de Julho, 2020

Body Combat

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no site.

bodycombat-kick-shoes.jpg

Body Combat

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

 

Body Combat #00 - (078)

Body Combat #01 - (079)

Body Combat #02 - (029)

Body Combat #03 - (071)

Body Combat #04 - (066)

Body Combat #05 - (073)

Body Combat #06 - (081)

 

Como já disse aqui muitas vezes quem quiser deve fazer o download!

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

 

 

19 de Julho, 2020

Treino do dia # 19/07

Em Julho no TREINO DO DIA, teremos um programa em que o foco é ter perda de gordura, perda de peso,  tonificar e apertar as coxas, fortalecer e modelar os glúteos. 😊

19.png

É o nosso desafio rápido que apresenta apenas exercícios de peso corporal ou algum equipamento como halteres. Se não tiver use garrafas de água ou algo que forneça peso desafiante.

O desafio é também excelente para quem está agora a começar ou a recomeçar. Só treinando de uma forma coordenada teremos bons resultados.

A definição, força e crescimento muscular exigem que você tenha uma dieta bem gerenciada com alimentos de todos os grupos e variada.

Não se esqueça que tudo depende si, exercite-se com foco, determinação e vontade.

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

19 de Julho, 2020

Treino Crunch #07

Domingo dia de Crunch.

Nestes treinos que agora vão fazer parte do Site, tem uma abordagem de condicionamento físico que fornece às pessoas as ferramentas necessárias para atingir os seus objetivos, sejam elas quais forem, e ao longo do caminho se divertem muito fazendo isso.

Para hoje temos

Screenshot (3).png

Weigh Hard Toning

Usando pesos leves, leve o seu caminho até o topo do seu jogo de fitness com este treino contínuo de braços e glúteos. Vai ser muito duro em cada conjunto para alcançar um corpo mais magro e uma parte superior do corpo mais definida! São 31 minutos duros, mas muito eficazes.

Juntem-se à nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

19 de Julho, 2020

Body Combat # 07

É domingo e com ele temos um vídeo da coleção Les Mills. Serão coregrafias das várias modalidades sendo que umas serão mais clássicas e outras mais recentes. Para hoje temos,

Screenshot (1).png

 Body Combat

O Body Combat foi especialmente desenvolvido para que qualquer pessoa possa praticar independentemente do seu passado desportivo.

O Body Combat reduz o stress, promove uma atitude positiva e proporciona um bem-estar geral. É um programa cardiovascular intenso que cria uma boa condição cardio-respiratória reduzindo a pressão alta e melhorando as funções pulmonares a e capacidade aeróbia.

Este programa é também uma eficaz forma de queimar calorias, melhorar a força muscular e a velocidade.

(80)

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

 

19 de Julho, 2020

Domingo Challenge # 25

1 (1).jpg

Estamos todos, juntos e sem exceção, a viver um período diferente e que requer medidas sem precedentes. Por isso, por favor siga as regras sociais por favor.

Sim, todos sabemos que preguiça e treino são duas palavras que não combinam muito bem na mesma frase, mas é um facto, a preguiça está muitas vezes presente, e em particular ao fim de semana. Este treino é para aqueles dias que a vontade de se mexer não existe, e queremos aproveitar o tempo deste dia de Domingo

Na verdade, este  desafio de treino não é para os preguiçosos, mas sim para aqueles que não estão com muita vontade de grandes treinos, mas procuram fazer um treino mais dinâmico e livre. Obviamente não é apenas para ser realizado aos domingos, mas sim quando for do agrado de cada um. Seja depois de um longo dia de trabalho, ou mesmo logo pela manhã antes de começar o dia de trabalho.

Juntem-se à nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

19 de Julho, 2020

Desafio do dia - Domingo

Bom domingo a todos!

Se você está procurando uma maneira de realmente transformar o seu corpo, num curto espaço de tempo, este desafio é bom lugar para começar.

Minha publicação Copy 4.png

Este treino faz parte do nosso  Desafio do dia - Julho e para hoje, que é a nosso primeiro domingo temos um treino á sua escolha.

Vai escolher o seu treino  favorito da semana e executa-lo com foco e determinação.

Desafio do dia - Segunda - Feira

Desafio do dia - Terça - Feira

Desafio do dia - Quarta - Feira

Desafio do dia - Quinta - Feira

Desafio do dia - Sexta - Feira

Desafio do dia - Sábado

Assista ao vídeo que escolheu, antes começar :)

 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do grupo Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Juntem-se à nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

Follow

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.