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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

05 de Outubro, 2020

Treino do dia Outubro #05

Em Outubro, o TREINO DO DIA é repleto de exercícios divertidos e intensos usando apenas o peso do seu corpo ou um par de halteres.

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A série concentra-se em EXERCÍCIOS SEM SALTO EM HIIT que garantem uma enorme quantidade grande suor e que trabalham todos os seus músculos.

Esses exercícios são projetados para melhorar o condicionamento físico e perda de gordura e são bons para todos.

Não se esqueça que tudo depende si, exercite-se com foco, determinação e vontade e tenha uma dieta bem gerenciada com alimentos de todos os grupos e muito variada.

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

05 de Outubro, 2020

Ballet Body Training System

Para quem gosta de desafios daqueles  mesmo, mesmo  desafiantes e enormes, mas que dão muito resultado para ficar em forma, deixo aqui uma excelente sugestão.

Ballet Body Training System

Siga este programa de treino da treinadora Leah Sarago com a duração recomendada de 6 meses com base nos princípios de progressão, adaptação e sobrecarga para obter os melhores resultados usando os exercícios de corpo de ballet.

Este sistema usa mais de 75 exercícios para ajudá-lo a alcançar o físico inspirado no "Corpo de Ballet".

Para o mês de Outubro temos, 

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Base conditioning I

São treze episódios nesta fase.

O calendário a seguir está aqui  - ballet-body-training-system-i-guide.pdf

Os videos 

Em Novembro, na 1ª segunda-feira,  publico a próxima parte ;)

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Vamos treinar?

05 de Outubro, 2020

Desafio do mês de Setembro # 36

Bam vindos à sexta semana deste exigente programa.

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Dia 36

Vamos a mais uma semana e esta é aquela do Ciclo da Queima Extreme. Serão três semanas intensas que detonaram com a gordura do seu corpo de vez.

Por isso vamos sem medos e com força!!

Para hoje temos dois vídeos,

Vamos treinar?

 

05 de Outubro, 2020

Desafio do dia Outubro - Segunda - Feira

Outubro que é o mês de excelência do recomeço é o mês que dita o fim das férias grandes e o regresso à rotina do resto do ano.

Para ajudar a (re)começar a nada melhor que fazer o desafio diário que terá maior incidência em movimentos para detonar gordura que foi o tema escolhido pelos membros do grupo do Treinar em Casa.

Recordo que para melhorar esta parte do corpo é necessário exercitar todo o corpo e ter uma alimentação cuidada, rica em fibras e proteínas. Fazer só exercícios físicos nesta zona não resulta. O sucesso é fazer diversos tipos de treino de forma determinada e com foco.

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Desafio do dia 05

Hoje temos um treino Cardio.

Esta rotina é para ser executada de forma rápida, mas podem fazer de forma mais tranquila. Ou seja ao vosso ritmo. Mas o objectivo é fazer mais rápido que conseguirem.

Recordo que para perder a barriga é necessário treinar todo o corpo e ter uma alimentção cuidada.

Para hoje temos oito movimentos para fazer em 3 series de um minuto, para cada exercício😉

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Vamos treinar?

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