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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Programas e treinos que podem ser executados em casa.

10 de Outubro, 2020

Treino do dia Outubro #10

Em Outubro, o TREINO DO DIA é repleto de exercícios divertidos e intensos usando apenas o peso do seu corpo ou um par de halteres.

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A série concentra-se em EXERCÍCIOS SEM SALTO EM HIIT que garantem uma enorme quantidade grande suor e que trabalham todos os seus músculos.

Esses exercícios são projetados para melhorar o condicionamento físico e perda de gordura e são bons para todos.

Não se esqueça que tudo depende si, exercite-se com foco, determinação e vontade e tenha uma dieta bem gerenciada com alimentos de todos os grupos e muito variada.

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

10 de Outubro, 2020

Power 10

A proposta de hoje é um programa de treino dinâmico com base nos movimentos de yoga. para constuir força e resistência.

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Power 10

Ashley e Dylan  uniram-se para criar Power10, uma série de dez exercícios intensos e dinâmicos de 10 minutos que usam movimentos de ioga para construir força, resistência e condicionamento cardiovascular!

O objectivo é fazer tanto trabalho em 10 minutos quanto você faria em uma aula de yoga de 60 a 90 minutos. 

Cada um dos vídeos tem como alvo uma parte específica do corpo, focalizando e envolvendo os grandes grupos musculares, enquanto também trabalha os músculos menores e subutilizados que geralmente são nosso elo mais fraco. 

O formato curto e intenso obterá resultados não encontrados nas aulas de yoga tradicionais, mas usando movimentos de yoga tradicionais.

Essas classes de potência são perfeitas para adicionar no final de um treino ou nos dias em que você não tem tempo suficiente para um treino completo, mas ainda quer um desafio e suar!

Os vídeos

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Vamos treinar?

10 de Outubro, 2020

Desafio do mês de Setembro # 41

Mais um dia  da sexta semana deste exigente programa.

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Dia 41

Pela primeira vez neste programa, sabado não é dia de pausa, mas sim dia de treino. Nada de reclamar e toca a fazer!!

Para hoje temos;

                     

Vamos treinar?

 

10 de Outubro, 2020

Desafio do dia Outubro - Sábado

Outubro que é o mês de excelência do recomeço é o mês que dita o fim das férias grandes e o regresso à rotina do resto do ano.

Para ajudar a (re)começar a nada melhor que fazer o desafio diário que terá maior incidência em movimentos para detonar gordura que foi o tema escolhido pelos membros do grupo do Treinar em Casa.

Recordo que para melhorar esta parte do corpo é necessário exercitar todo o corpo e ter uma alimentação cuidada, rica em fibras e proteínas. Fazer só exercícios físicos nesta zona não resulta. O sucesso é fazer diversos tipos de treino de forma determinada e com foco.

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Desafio do dia 10

Hoje temos um treino desafiante e que deve ser feito de forma enérgica, ou mais rápido que conseguir.  O foco é tentar fazer o maior numero de exercícios num minuto. Vá desafie-se!

É todo um processo de alimentação e variados exercícios.

Para hoje temos cinco movimentos para fazer em 3 series com a duração de um minuto. Vá com tudo e força 😉

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