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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

11 de Outubro, 2020

SH'Bam

Resumo de todos os vídeos desta modalidade da Les Mills, publicados no site

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SH'Bam

Para aqueles que gostam de saber qual é número da coreografia esta indicação estará entre parenteses. Os vídeos são postados aleatoriamente não sendo respeitada a ordem de lançamento.

SH'Bam #00 - (03)

Sh’Bam #01 - (20)

Sh'Bam #02 - (21)

Sh'Bam #03 - (23)

Sh'Bam #04 - (28)

Sh'Bam #05 - (25)

Sh'Bam #06 - (36)

Sh'Bam #07 - (14)

Sh'Bam #08 - (31)

SH'Bam #09 - (30)

SH'Bam #10 - (24)

SH'Bam #11 - (32)

SH'Bam #12 -(26)

SH'Bam #13 - (27)

 

Como já disse aqui muitas vezes quem quiser deve fazer o download!

Vamos treinar?

 
11 de Outubro, 2020

Treino do dia Outubro #11

Em Outubro, o TREINO DO DIA é repleto de exercícios divertidos e intensos usando apenas o peso do seu corpo ou um par de halteres.

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A série concentra-se em EXERCÍCIOS SEM SALTO EM HIIT que garantem uma enorme quantidade grande suor e que trabalham todos os seus músculos.

Esses exercícios são projetados para melhorar o condicionamento físico e perda de gordura e são bons para todos.

Não se esqueça que tudo depende si, exercite-se com foco, determinação e vontade e tenha uma dieta bem gerenciada com alimentos de todos os grupos e muito variada.

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

11 de Outubro, 2020

Insanity The Asylum II

Hoje temos o ultimo dos Insanity. Aproveitem :)

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Insanity The Asylum II

Se no programa de treino,  Insanity The Asylum Volume 1, Shaun T treinou você dentro da Matriz Atlética para aumentar a sua agilidade, velocidade e potência.

Agora Shaun leva as  suas habilidades para o próximo nível com a sua Insanidade:

Os exercícios Asylum Volume 2 - nos próximos 30 dias de treino de atleta profissional projetados para deixar o seu corpo mais magro, mais rápido e mais forte do que nunca.

Então você não vence apenas a competição. Você esmaga-a!

Os videos e calendários

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

 

 

11 de Outubro, 2020

Desafio do dia Outubro - Domingo

Outubro que é o mês de excelência do recomeço é o mês que dita o fim das férias grandes e o regresso à rotina do resto do ano.

Para ajudar a (re)começar a nada melhor que fazer o desafio diário que terá maior incidência em movimentos para detonar gordura que foi o tema escolhido pelos membros do grupo do Treinar em Casa.

Recordo que para melhorar esta parte do corpo é necessário exercitar todo o corpo e ter uma alimentação cuidada, rica em fibras e proteínas. Fazer só exercícios físicos nesta zona não resulta. O sucesso é fazer diversos tipos de treino de forma determinada e com foco.

Minha publicação Copy 23.png

Desafio do dia 11

Hoje temos um treino diferente, Será uma sequencia de Mobilidade articular É uma série dinâmica em que nos movemos de uma postura para a outra no intervalo de apenas uma respiração, porém essa respiração precisa ser lenta, profunda e sem esforço.

Recordo que para perder a barriga é necessário treinar todo o corpo e ter uma alimentção cuidada.

Para hoje temos esta sequencia para fazer por duas ou três  vezes. desde que seja confortável😉

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Vamos treinar?

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