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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

14 de Janeiro, 2020

21 Day Fix  Real Time

Fizemos este programa em conjunto no grupo TREINA EM CASA, e ficou prometido colocar todo o programa aqui no site.

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21 Day Fix  Real Time

O 21 Day Fix  Real Time  é um dos programas de treino mais populares disponíveis no Beachbody.

Neste programa existem 21 exercícios diferente e uma rotina de bónus Ab. Isso significa que você está trabalhando em tempo real com o elenco e a equipa. Isso é ótimo por várias razões. O elenco e a equipa aumentam de peso em tempo real, para que você tenha uma boa referência de onde deveria estar. Segundo, eles os seus músculos se cansam de novas maneiras todos os dias. Ter um treino diferente todos os dias é a melhor maneira de optimizar o seu treino:

Como todos os outros programas desta treinadora existe um foco grande na sua alimentação. Tem de ser exigente na foram como come e no tamanho das porções que consome. Os resultados começam por aí. 

Para quem gosta de treinos curtos estes encaixam-se neste propósito. Os exercícios em tempo real, tem cerca de 30-40 minutos no máximo! Você está trabalhando o tempo todo, portanto, esses exercícios são perfeitos para pessoas ocupadas ou para pessoas que estão apenas começando a praticar exercícios.

Em resumo, são 21 dias de treino para serem feitos em tempo real com um treino bónus de abdominais.

Na semana 3, existem exercícios opcionais "duplos". Se você estiver disposto a fazer, poderá fazer um segundo treino num horário diferente do dia para ajudar a acelerar o seu metabolismo, queimar mais calorias e aproximá-lo do seu objetivo.

Novo nesta viagem de treinos ou não se exercita há algum tempo? Não se preocupe - existem modificadores para os movimentos, se você precisar diminuir um pouco.

E o mais importante, encontre um tipo de alimentação que resulte para você e que seja coerente com os seus objetivos.

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