Se alguém dissesse que poderia chegar à sua melhor forma de toda a sua vida  em apenas de 22 minutos por dia, arriscava tentar? Este é o nosso primeiro programa de treino de Março.

Se sim, então prepare-se para se comprometer com o mais recente programa do Tony Horton, sob a chancela da Beachbody, o,

22 Minutes Hard Corps

Ao longo de 8 semanas, o desafio é colocar o seu corpo à prova através da formação mais comprovada de inspiração militar que foi projetado para lhe dar resultados épicos. Em suma é rápido, simples e intenso.

Os movimentos são básicos, mas isso não significa que os exercícios em boot camp serão fáceis. Não são. Mas no final de cada sessão de 22 minutos, os músculos vão estar tremendo e vocês estará pingando de suor. Para obter resultados bons resultados, tem de se empenhar e fazer tudo direitinho de outra forma esqueça.

O programa é intenso, inclui três vídeos de resistência, três de cardio e dois de núcleo. Cada treino tem uma cadência definida e o seu objetivo é o de a acompanhar. Aviso, é um programa para gente doida, mas que se consegue fazer :)

Fit test, é o inicio do programa. Deve-se tirar uma foto antes de começar o desafio e tirar as medidas do seu corpo e cumprir os movimentos do  teste.

O calendário  e os videos

Já se juntaram ao novo grupo do Treina em Casa? Temos desafios e  vídeos exclusivos para os membros do grupo . Podem faze-lo aqui.

Vamos treinar?