Como o prometido, começo hoje a repor os programas de treino do antigo blog.

Assim ficaram disponíveis de uma forma mais ordenada  e para melhorar a vossa consulta.

30 Day Shred

Quem não gostaria de ficar com um corpo “sarado” e tonificado em 30 dias? Acredito que quase todos.  O treino 30 Dias Shared, da Jillian Michaels promete exactamente isso. Acredito que seja possível, basta pensar no seu estilo de “sargento da tropa”, pelo qual ela ficou famosa no programa The Biggest Loser.

Este programa de treino contém três níveis de exercícios. Cada rotina de exercícios é menos de 30 minutos, incluindo aquecimento e o alongamento final.  Não existem pausas, nem mesmo para beber água. São duros os exercícios, mas funcionam. Lá está a Jillian “sargento da tropa”, sempre a motivar e a tornar tudo mais desafiante.

Deve-se executar este programa em 30 dias, isto se estiver bem à vontade com os exercícios e mudar de nível a cada 10 dias. Fazendo uma pausa de um dia, durante esse período. Como o calendário mostra.

Se não conseguir  dominar  bem os exercícios, não desanime existem nos vídeos movimentos modificados e assim consegue acompanhar a aula. Neste ultimo caso, a Jillian remenda que só passe de nível quando conseguir fazer tudo na perfeição. Se forem como eu, do tipo que se aborrecem de fazer sempre o mesmo, podem sempre de vez enquanto, fazer um treino do nível acima, Pode ser a motivação que necessitam para continuar.

Para este programa só necessitam de ter um par de pesos, pode ser as garrafinhas pet com água e areia e um tapete. Um regime alimentar cuidado e muita determinação. Nada mais simples...ou não ;)

Os vídeos

Vamos treinar?