A proposta de programa de treino de hoje é o

 4 Day Split 

O programa de treino semanal que são quatro exercícios de cardio e  4 de força

A divisão de 4 dias foi projetada para ser o programa de treino semanal de cardio e força que se adapta ao seu estilo de vida agitado.

Consiste em quatro sessões de exercício (aproximadamente 60 minutos).

Cada treino tem um segmento de cardio separado seguido por uma intensa rotina com pesos pesados. Usamos a abordagem de treino push pull, uma vez que o tempo é essencial e queremos maximizar efetivamente o seu tempo com pouco ou nenhum descanso entre os exercícios.

Os videos

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?