Começamos hoje a partilha domais recente programa da Beachbody. Esta é a semana de iniciação e de partilha de calendários. Aproveitem 😊

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­645

Compromisso é a chave para o sucesso. Tranque-se e comece a trabalhar 6 dias por semana, 45 minutos por dia, para atingir seu pico em 13 semanas. 645 combina treino de força, cardio e um aquecimento ativo que fará você se sentir forte e energizado. Com dicas de treinamento de alto nível e foco em movimentos fundamentais e poderosos, o Super Trainer Amoila Cesar pode ajudar a preparar seu corpo para enfrentar tudo.

Cada semana apresenta 4 treinos de força para todo o corpo, 1 treino de mobilidade e 1 treino de cardio, todos com um aquecimento ativo de 10 minutos que preparará o seu corpo para o trabalho que está por vir.

As 13 semanas são divididas em 4 etapas: as três primeiras são 4 semanas cada, enquanto a semana 13 é uma semana de desempenho, onde você atingirá o seu pico. Em cada etapa, os movimentos, intensidade e volume mudam semanalmente e terminam com uma Semana Deload onde a sua intensidade permanece a mesma, mas com menos volume. Isso é para ajudar na recuperação e começar a nova fase fresca e pronta.

Os videos da Semana #08

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?