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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

7 Day Body Blast

Hoje falamos do método Barre3. Este tipo de treino foi concebido para transformar todo o corpo de uma forma equilibrada, obtendo força e flexibilidade. Além de todos os movimentos são de baixo impacto e projectado para queimar gordura, construir músculos e romper com as gordurinhas alapadas.

 

O melhor deste método é que qualquer uma pessoa pode fazer estes movimentos, quer tenha 20 ou 75 anos. Sendo você um atleta ou apenas alguém que esteja a começar a exercitar-se, quer tenha algumas dores, ou uma lesão do joelho (eu) ou se  você está grávida ou se acabou de ter um bebé. Não importa, o barre3 promete que irá ajudar a perder peso, fortalecer  e transformar o seu corpo.

 

Barre 3 divide-se em três seguimentos:

- A isometria faz trabalhar os músculos no seu ponto mais profundo e fará aumentar a força e a resistência. Além de promover a correcção e alinhamento da postura. Ninguém quer andar torto não é?

- Movimentos curtos. Estes criam a energia necessária para aquecer o corpo e fazer com que a sua força no core aumente e por consequência acelere o seu metabolismo.

- Depois da energização dos músculos, vamos executar os movimentos funcionais, grandes e dinâmicos, melhorar a circulação e que vão elevar a frequência cardíaca e permitir que o corpo queime todas as calorias em excesso e que potencie a perda de peso.

 

Para hoje recomendo este programa de sete dias, para ajudar a acelerar o seu metabolismo. Será um treino bi-diario que vai fazer maravilhas para o seu corpo.

 

 

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7 Day Body Blast

W- Manhã    E- Noite

DIA 1
W – Turbo in 10 online workout
E – Standing Slim II 30 minute online workout


DIA 2
W – Studio Balance 60 minute online workout
E – Ballet Core 10 minute online workout


DIA 3
W – On the Go 40 minute online workout
E – Restorative Stretch 10 minute online workout


DIA 4
W – Studio Shape 60 minute online workout
E – Studio Burn Core 10 minute online workout


DIA 5
W – Ballet Fit 40 minute online workout
E – Total Body in 10 online workout


DIA 6
W – Studio Burn 60 minute online workout
E – Dance Stretch 10 minute online workout


DIA 7
W – Studio Workout
E  – Yoga Stretch

 

Vídeos

 

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