Para esculpir o abdômen, é necessário queimar cada centímetro da sua cintura, desde a parte superior do reto ou músculos de six pack, até os oblíquos. Além de ter uma dieta equilibrada e rica em proteína.

Essa rotina desafia todos eles em sete movimentos.

Não se apresse: movimentos lentos e controlados garantem que os músculos do núcleo façam o trabalho, não a gravidade ou o momento.

Cada exercício na rotina abaixo levará cerca de um minuto para ser concluído.

Quando tiver pouco tempo, faça uma rodada do circuito de sete movimentos.

Para resultados sobrecarregados, faça três séries de cada movimento até cinco vezes por semana.

Agora vamos aos movimentos abdominais.

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Vamos treinar?