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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

80 Day Obsession

Os membros do grupo Treina em Casa escolheram este programa para ser partilhado durante as próximas semanas, sempre ás quintas-feiras. Espero que façam bom uso dele.

 

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80 Day Obsession

Para começar, 80 Day Obsession é um programa que conjuga um plano de nutrição e treino que o ajuda a construir um bumbum firme e arredondado e queimar gordura gorda para revelar abdominais mais lisos e obter uma transformação total do corpo.

 

Durante 80 dias, este sistema de fitness promete ajudá-lo a ficar em forma rapidamente.

Será intenso? Sim, o treino 80 Day Obsession não foi projetado para iniciantes. Primeiro, as aulas são longas em média, de 45 minutos a 60 minutos. Em segundo lugar, a Autumn oferece exercícios fortes o suficiente, incluindo energia, funcional, combinada e pliométria.

 

O nível do programa: Intermediário-Avançado (intermediário-avançado). Uma das meninas mostra uma versão modificada (simplificada) do exercício, para que você sempre possa adaptar o programa às suas habilidades.

 

Como este é um programa da Beachbody e é do site onde se paga foi lançado apenas e por agora a fase nº1. E é essa que hoje partilho, assim como toda a documentação referente a este programa. Logo que esteja disponível mais vídeos e informação deste programa fica a promessa que partilho.

 

Calendários, guias de nutrição e videos

Calendário

Autumn_Calabrese_-_Calendar_80_Day_Obsession.pdf

Guia de iniciação

Autumn_Calabrese_-_Starter_Guide_80_Day_Obsession.pdf

Guias de nutrição

80DO_EATING_PLAN_A.pdf

80DO_EATING_PLAN_A_Vegan.pdf

Guia de exercicios

80DO_Trackersheets_1_25.pdf

80DO_Trackersheets_27_49.pdf

80DO_Trackersheets_51_74.pdf

80DO_Trackersheets_76_80.pdf

Videos

 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

 

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

Vamos treinar?

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