ABS Challenge
Para muitas pessoas ter uma barriga lisa e uns abdominais definidos parece ser mera fantasia.
Não importa o quanto se esforçam, tonificar os músculos abdominais é a parte mais difícil para terem a forma física que desejam.
Mas isto pode dever-se ao modo como estão a tentar alcançar esse objetivo.
Conseguir que os seus abdominais fiquem em forma não tem que ser uma luta. Seguir algumas rotinas de treino simples e assegurar uma dieta alimentar adequada são formas eficientes e efetivas de conseguir os abdominais perfeitos.
Experimente este desafio abdominal de 30 dias para ajudar a estabilizar e fortalecer o seu core, enquanto melhora o seu equilíbrio e postura.
Não há necessidade de equipamentos e o desafio pode e deve ser feito no conforto da sua casa.
Se você incluir estes exercícios na sua rotina diária, obterá mais benefícios:
. Você vai ganhar força.
. Você vai melhorar sua postura.
. Isso vai estimular o seu metabolismo.
. Você trabalhará vários grupos musculares.
. Isso ajudará a prevenir lesões.
. Considere o seguinte se você decidir aceitar o desafio:
Manter a postura adequada é essencial para evitar lesões.
Pessoas com sobrepeso ou com problemas cardíacos ou nas costas devem consultar um médico antes de aceitar o desafio.
Os movimentos são:
Como funciona o desafio?
Todos os dias no Instagram do TREINA EM CASA publicarei uma foto com o número de movimentos que deve executar. Conforme for completando o número de repetições, pare 1 minuto e recomece até completar as series marcadas nas figuras.
Quem se junta ?