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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

31 de Dezembro, 2020

ABS Challenge

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Para muitas pessoas ter uma barriga lisa e uns abdominais definidos parece ser mera fantasia.

Não importa o quanto se esforçam, tonificar os músculos abdominais é a parte mais difícil para terem a forma física que desejam.

Mas isto pode dever-se ao modo como estão a tentar alcançar esse objetivo.

Conseguir que os seus abdominais fiquem em forma não tem que ser uma luta. Seguir algumas rotinas de treino simples e assegurar uma dieta alimentar adequada são formas eficientes e efetivas de conseguir os abdominais perfeitos.

Experimente este desafio abdominal de 30 dias para ajudar a estabilizar e fortalecer o seu core, enquanto melhora o seu equilíbrio e postura. 

Não há necessidade de equipamentos e o desafio pode e deve ser feito no conforto da sua casa.

Se você incluir estes exercícios na sua rotina diária, obterá mais benefícios:

Você vai ganhar força.

. Você vai melhorar sua postura.

. Isso vai estimular o seu metabolismo.

. Você trabalhará vários grupos musculares.

. Isso ajudará a prevenir lesões.

. Considere o seguinte se você decidir aceitar o desafio:

 

Manter a postura adequada é essencial para evitar lesões.

Pessoas com sobrepeso ou com problemas cardíacos ou nas costas devem consultar um médico antes de aceitar o desafio.

Os movimentos são:

Como funciona o desafio?

Todos os dias no Instagram do TREINA EM CASA publicarei uma foto com o número de movimentos que deve executar. Conforme for completando o número de repetições, pare 1 minuto e recomece até completar as series marcadas nas figuras.

Quem se junta ?

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Todos os exercícios que você realiza são de sua própria responsabilidade e você os realiza por sua própria conta e risco. Sempre procure o conselho de um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer exercício físico, condicionamento físico ou regime de bem-estar de qualquer tipo.

 

 

 

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