Para muitas pessoas ter uma barriga lisa e uns abdominais definidos parece ser mera fantasia.

Não importa o quanto se esforçam, tonificar os músculos abdominais é a parte mais difícil para terem a forma física que desejam.

Mas isto pode dever-se ao modo como estão a tentar alcançar esse objetivo.

Conseguir que os seus abdominais fiquem em forma não tem que ser uma luta. Seguir algumas rotinas de treino simples e assegurar uma dieta alimentar adequada são formas eficientes e efetivas de conseguir os abdominais perfeitos.

Experimente este desafio abdominal de 30 dias para ajudar a estabilizar e fortalecer o seu core, enquanto melhora o seu equilíbrio e postura. 

Não há necessidade de equipamentos e o desafio pode e deve ser feito no conforto da sua casa.

Se você incluir estes exercícios na sua rotina diária, obterá mais benefícios:

. Você vai ganhar força.

. Você vai melhorar sua postura.

. Isso vai estimular o seu metabolismo.

. Você trabalhará vários grupos musculares.

. Isso ajudará a prevenir lesões.

. Considere o seguinte se você decidir aceitar o desafio:

Manter a postura adequada é essencial para evitar lesões.

Pessoas com sobrepeso ou com problemas cardíacos ou nas costas devem consultar um médico antes de aceitar o desafio.

Os movimentos são:

Como funciona o desafio?

Todos os dias no Instagram do TREINA EM CASA publicarei uma foto com o número de movimentos que deve executar. Conforme for completando o número de repetições, pare 1 minuto e recomece até completar as series marcadas nas figuras.

Quem se junta ?