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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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06 de Dezembro, 2020

Advento Challenge #06

O Natal já está ao virar da esquina e, com ele, os presentes, as possiveis em tempo de pandemia e as refeições fartas. Uma data difícil para manter as suas rotinas, tanto de treino como de alimentação.

Para ajudar a manter o foco numa época em que há tentações por todo o lado, que tal fazermos um desafio fitness, baseado no calendário do advento, só que em vez de termos guloseimas, temos um desafio físico diário?

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Dia #06

Preparados para mais um presente, o hoje?

Todos os dias temos um desafio de apenas três movimentos. 

Hoje temos exercicios de pernas. Para os movimentos é necessário halteres, mas se não tiver use alguns objectos com peso que possam usar. Pode ser garrafas de água ou livros.

🎅🎅🎅🎅

✔️3 exercícios
✔️20-30 repetições com cada lado, quando for o caso
✔️3-5 rodadas

 

Aproveitem ❤️❤️

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

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