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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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20 de Dezembro, 2020

Advento Challenge #20

O Natal já está ao virar da esquina e, com ele, os presentes, as possiveis em tempo de pandemia e as refeições fartas. Uma data difícil para manter as suas rotinas, tanto de treino como de alimentação.

Para ajudar a manter o foco numa época em que há tentações por todo o lado, que tal fazermos um desafio fitness, baseado no calendário do advento, só que em vez de termos guloseimas, temos um desafio físico diário?

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Dia #20

Abrimos o presente de hoje?

Todos os dias temos um desafio de apenas três movimentos. 

Muitos de nós focamos nos exercícios e não colocamos atenção suficiente na mobilidade das articulações e na flexibilidade dos músculos.

Parte da razão pela qual somos suscetíveis a lesões é devido aos desequilíbrios musculares e uma falta de mobilidade articular, especialmente se passamos muito tempo sentados e realizando os movimentos repetitivos em um único plano. Por isso este treino é muito importante.

Vamos treinar?

🎅🎅🎅🎅

✔️3 exercícios
✔️20-30 repetições com cada lado, quando for o caso
✔️3-5 rodadas

Aproveitem ❤️

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

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