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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

21 de Maio, 2020

At-Home Challenge

A sugestão de programa de treino de hoje é ideal para quem quer começar a treinar e não sabe como.  Não é um programa recente mas cumpre direitinho a função de queimar gordura e perda de peso.

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At-Home Challenge

Crie força, perca quilos  em casa, assim como os vencedores em casa da série de sucesso da NBC 'The Biggest Loser'.

No At-Home Challenge, junte-se aos treinadores Bob Harper, Anna Kournikova e Dolvett Quince para quatro treinos de 10 minutos projetados para obter o máximo de resultados rapidamente.

A Fase Um inclui movimentos aeróbicos usados ​​para tênis e treino atlético, enquanto o componente Força cria músculos magros e poderosos por meio do treino com peso corporal.

Em seguida, comece com a Fase Dois Cardio e Força usando pesos leves para fazer o seu metabolismo trabalhar horas extras.

Os vencedores da temporada estarão com você a cada passo do caminho, ajudando a passar de iniciante a vencedor em apenas quatro semanas!

AQUECIMENTO: Prepare seu corpo para um desafio enquanto aumenta gradualmente o ritmo cardíaco.

FASE UM CARDIO: Comece a soltar kilos com movimentos aeróbicos usados ​​para tênis e treinamento atlético.

FASE UM DA FORÇA: Construa músculos magros e poderosos usando movimentos de treino com peso corporal projetados para obter o máximo de resultados em casa.

FASE DOIS CARDIO: Intervalos de cardio, usando pesos leves farão o seu metabolismo trabalhar horas extras!

FASE DOIS FORÇA: Comece com condicionamento de força, adicionando pesos para aumentar a queimadura.

ALONGAMENTO: Diminua a frequência cardíaca e alongue os músculos para aproveitar as suas realizações.

Podem fazer este programa da seguinte maneira, apenas um vídeo diário, juntando o de aquecimento e do alongamento. Cinco dias por semana, descansando dois. até fazer 30 dias.

Os videos

Para quem quiser complementar este programa de treino, pode juntar este desafio diario depois de executar o video do dia.

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Juntem-se à nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

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