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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

📌📌📌 ATEÇÃO 📌📌📌

 

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Bem vindos todos!

O objetivo é treinar no conforto da vossa casa

Deixo aqui uma pequena ajuda todos os membros do grupo, para quem é novo ou quer encontrar os vídeos e explicações dos dois desafios que estão a decorrer aqui no grupo.

Antes de mais AQUI NÃO DE VENDE NADA!

Tudo é partilhado gratuitamente, aqui e o no site do TREINA EM CASA!

Para quem quer começar ou recomeçar e não sabe por onde sugiro que siga este programa de treino

21 DAY FIX - https://treinaemcasa.pt/21-day-fix-48615

Alguns membros estão a fazer outro programa e aparecem fotos dos seus treinos no grupo, é este

Focous T25 - https://treinaemcasa.pt/focus-t25-109307

Existem sugestões de treinos nos álbuns que encontra na secção dos vídeos aqui no grupo.

Quem, quiser pode seguir os programas que estamos a fazer de momento no grupo e que estão nos comunicados!

 

Começamos o Desafio de Outubro no dia 1. Todas as explicações aqui estão na foto do desafio de Outubro.

Faremos também durante o mês de Outubro/Novembro/Dezembro/ Janeiro faremos o Challenge do programa Morning Meltdown 100 que será exclusivo para os membros do grupo. Podem encontrar todas as explicações de como fazer nas publicações do grupo na parte comunicados. (basta clicar e ir ver) Começa dia 26 de Outubro.

Todos os dias são sugeridos treinos diários e desafios, para quem quiser fazer. Aqui nada é obrigatório, mas só ficar a olhar e dizer eu quero, não vai resultar. Tem de se aplicar e mexe-se. Foco e determinação é fundamental.

Sugiro que ativem as notificações do grupo, da página e do site assim não perdem as novidades, e visitem o nosso Instagram onde há pequenos vídeos diários como sugestão de treino diferentes dos daqui do grupo.

https://www.instagram.com/treina_em_casa/

De vez em quando teremos Desafio Express com a duração de curtos períodos de tempo, que serão perfeitamente identificados.

Todos os programas de treino que são postados aqui no grupo, mais tarde serão publicados no site do

HTTPS://TREINAEMCASA.PT

No site tem TODOS OS DIAS, um programa de treino/ treino que é sugerido. Assim como uma recomendação do treino do dia. Só tem de escolher o que querem fazer e claro executar!!!

Todas as sextas-feiras à uma dica, que podem variar mas são sempre referentes ao tema. Aproveitem! 

Todas as vossas duvidas podem ser envidas para o nosso email ou caixa de mensagens que serão respondidas sempre no site, desde que sejão do interesse geral. 

Notas

  1. Serão aprovadas todas as publicações dos membros que façam os programas e treinos sugeridos pelo nosso site, pagina ou grupo e identificados com o nome do mesmo. Todas as outras com link de outras paginas serão rejeitadas, assim como todas as outras que nada tem haver com o tema do grupo.
  2. Se os membros insistirem nessas publicações, primeiro serão silenciados e se reincidirem serão banidos do grupo.
  3. Dizer eu quero e Up ou Ac, for do contexto da publicação é poluição visual. Se querem acompanhar as publicações ATIVEM AS NOTIFICAÇÓES das publicações e assim não perdem nada.
  4. Aqui no grupo NÃO se sugerem dietas nem se passam planos de alimentação.
  5. Cada membro tem a sua estratégia que poderá passar por qualquer tipo de alimentação que poderá ser a reeducação alimentar clássica, alimentação paleo, dukan, vegetariana, alcalina, atkins, jejum, dieta 31 dias, etc. TODAS são validas desde que resultem para vocês.
  6. Aqui o foco é exercício fisico e não alimentação. Por isso não iremos aprovar qualquer publicação neste sentido.

 

Sugiro que leiam as regras do grupo, divirtam-se!

Bons treinos!!

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