Para quem gosta de desafios daqueles  mesmo, mesmo  desafiantes e enormes, mas que dão muito resultado para ficar em forma, deixo aqui uma excelente sugestão.

Ballet Body Training System

Siga este programa de treino da treinadora Leah Sarago com a duração recomendada de 6 meses com base nos princípios de progressão, adaptação e sobrecarga para obter os melhores resultados usando os exercícios de corpo de ballet.

Este sistema usa mais de 75 exercícios para ajudá-lo a alcançar o físico inspirado no "Corpo de Ballet".

Para esta semana temos,

General Strength I

São  vinte episódios nesta fase.

O calendário a seguir está aqui  - ballet-body-training-system-i-guide.pdf

Os videos 

Para a próxima semana publico a próxima parte ;)

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?