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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Programas e treinos que podem ser executados em casa.

29 de Janeiro, 2021

Barre Blend - Phase 02.01

Sexta feira é dia de Beachbody , e hoje vamos continuar com o novo programa.

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Barre Blend

É um programa de exercícios de baixo impacto, alta intensidade e alta energia da especialista em barras, dançarina profissional e co-criadora do retiro de Yoga, Elise Joan. 

O Barre Blend ajuda a criar um físico magro e tonificado por meio de uma divertida fusão de barras de ballet, Pilates e treino cardio intervalado. Ele incorpora uma variedade de técnicas enraizadas na dança, focadas em altas repetições de movimentos de pequeno alcance, exercícios dinâmicos, estabilização do core e alongamentos activos, tudo enquanto mantém a sua frequência cardíaca elevada. Você sentirá a queima ao suar, se alongar e se fortalecer para energizar todo o seu corpo.

São 8 semanas de exercícios divididos em 4 fases. Os treinos duram de 30 a 40 minutos, e Elise muda os movimentos e o nível de dificuldade conforme você avança no programa. Embora cada treino seja para todo o corpo, ela dá atenção especial a uma parte do corpo a cada dia.

E você não precisa de uma barra de ballet ou experiência anterior em dança. Você pode usar uma cadeira, bancada ou outra superfície doméstica forte e resistente na altura certa.

Vamos para a PHASE 02

Semana 03

Calendário em pdf - Barre-Blend-Workout-Calendar-US.pdf

Guia - Barre-Blend-Get-Started-Guide-US.pdf

Exercícios de recuperação de bónus estão incluídos para uso em dias de descanso e recuperação, ou sempre que seu corpo precisar deles:

Para a semana há mais :)

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

 

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Todos os exercícios que você realiza são de sua própria responsabilidade e você os realiza por sua própria conta e risco. Sempre procure o conselho de um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer exercício físico, condicionamento físico ou regime de bem-estar de qualquer tipo.

 

 

 

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