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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Barre Tone

Esta semana começamos com um programa de totalmente novo. Bem ao gosto de algumas meninas aqui do site .

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Barre Tone

Este plano de um mês criado pela treinadora Jacquelyn Umof  irá tonificar e esculpir todo o seu corpo com exercícios desafiadores inspirados no ballet. Você vai fortalecer os seus braços, abdómen e pernas com pequenos movimentos rítmicos enquanto se diverte! Nenhum equipamento de estúdio é necessário!

 

Segurando, pulsando e alongando, vamos alongar, levantar e remodelar vários grupos musculares, incluindo as suas coxas, bumbum, panturrilhas, braços e abdómen!

 

Além de construir músculos longos e magros, você também aumentará a resistência, além de melhorar a sua conexão mente / corpo, trazendo uma nova consciência para  sua rotina de exercícios.

 

No decorrer de um mês, este programa vai guiá-lo por cinco vídeos de 30 a 35 minutos. Cada aula fica progressivamente mais difícil e, à medida que revisitamos os treinos, você continuará a aumentar a sua força, resistência e equilíbrio, desafiando a si mesmo e se divertindo.

 

Faremos os cinco dias consecutivos, descansamos dois e repetimos a sequencia por mais três semanas até fazer os 30 dias.

Os vídeos

 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

 

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

 

Vamos treinar?

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