Não é novidade que o tão desejado abdómen liso começa a ser construído na cozinha. Depois, há vários exercícios que ajudam a atingir o objetivo final. Contudo, isso não significa que precisa de realizar centenas de abdominais diariamente até conseguir tonificá-los. Aliás, este é um dos grandes mitos do mundo do fitness.

É que muitas vezes o excesso de repetições e a escolha errada dos exercícios colocam em causa a saúde da coluna vertebral, provocando principalmente dores lombares. Este perigo de lesão acontece, sobretudo, quando realizamos exercícios de extensão e flexões do tronco de forma incorreta.

O truque está na qualidade dos exercícios. É que uma parede abdominal forte é essencial para que todos os exercícios que façamos sejam bem executados e para que o nosso corpo esteja equilibrado. Ou seja, não serve apenas para ter uma barriga lisa.

Além disso, e ao contrário do que se possa pensar, o exercício abdominal mais comum não é a Internet única posição para trabalhar de forma eficaz esta forma do corpo. A prova disso é que o nosso desafio para este mês, para ter uns abdominais de sonho tem como base alguns exercícios;

Como funciona o desafio?

Todos os dias no Instagram do TREINA EM CASA publicarei uma foto com o número de movimentos que deve executar. Conforme for completando o número de repetições, pare 1 minuto e recomece até completar as series marcadas nas figuras.

Quem se junta ?