Hoje a sugestão de programa de treino é uma opção de Pilates

 Beginner Mat Workout

by Ana Caban Pilates 

Ana Caban apresenta este volume de exercícios de treino de pilates baseados no tapete, concebidos para ajudar a alongar, fortalecer e tonificar os músculos, sem colocar qualquer pressão indevida nas articulações.

Este programa está claramente dividido em três seções: a introdução de 10 minutos, os exercícios de Pilates e a seção de energia.

A introdução contém informações sobre o efeito do Pilates no corpo humano, os princípios do Pilates, os termos básicos que você ouvirá durante a aula e informações sobre o que você precisará na aula.

Para aumentar a energia, o treino termina com um desafio de 12 minutos, que começa com exercícios feitos em pé.

Alguns dos exercícios desta seção irão apresentá-lo ao nível de dificuldade intermediário.

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?