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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

30 de Janeiro, 2020

Beginner Walking Workout Series

Há imensas pessoas que  e sentem presas ao  sofá sonhando em começar a sua jornada de exercicio, mas não sabe o que fazer?

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Beginner Walking Workout Series

Bem, esta série de exercícios de dança e andamento para iniciantes e de baixo impacto, é o ideal para você. Mas também é perfeito para quem deseja uma maneira fácil e divertida de melhorar o seu nível de condicionamento físico atual, uma caminhada de cada vez!

Junte-se a este programa e você vai andar de 5 minutos por dia até 50 minutos neste plano de caminhada progressiva! Aumentando em 5 minutos a cada treino, você passará de 0 a 5 quilómetros de caminhada rapidamente!

Comece a caminhar para uma versão mais forte e mais adequada a si! Começe, 2x por semana se for muito sedentário e vá avançando conforme se sentir confortável.

Faça cada exercício o tempo que for necessário antes de avançar para o próximo exercício. Com cada vídeo de treino é aumentando em incrementos de 5 minutos, você pode caminhar até 50 minutos tão rápido ou devagar quanto quiser!

Os vídeos

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

* Devem abrir os vídeos nos navegadores Chrome ou Edge, actualmente no Firefox não funcionam, não me perguntem porquê!!

Vamos treinar?

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