Hoje recomendo um programa de treino da famosa treinadora Zuzka.

Black Diamond Upper Body e Abs

O programa  Black Diamond Upper Body e Abs Series , é um excelente treino intenso e e eficaz, cujo o foco é exercitar os braços, peito e costas e claro o core e os abdominais.

Esta série é o próximo passo para todos os que procuram novos desafios e para quebrar as rotinas de treino e dar um novo alento a todos os que estejam cansados de fazer sempre o mesmo.

Podem seguir este programa de treino como complemento de uma outra rotina de treino, ou fazer cada vídeo e dias alternados até terminar a serie e fazer novamente mais duas vezes.

Os videos 

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?