Black Fire
Olá. Olá….
Ora vamos lá, a um dos programas de treino bem ao jeito dos “maluquinhos dos pulos” daqui do estaminé.
Se vos disser que o criador deste programa é o celebre instrutor Bob Harper , e que a base deste programa é a modalidade da moda, o Crossfit, então já sabem o que esperar. Um treino intenso duro, duríssimo mesmo. O Black Fire!!
Black Fire
Este programa usa movimentos de aptidão funcional, realizados em alta intensidade bem o estilo HIIT. Aquilo que sabemos estar garantido é o suor... e claro a construção de um corpo mais forte e consequentemente mais magro.
Este programa é para 60 dias, com cinco treinos por semana e dois dias de descanso activo ou de pausa. Em cada semana iremos alterar a sequência dos treinos ao nosso jeito. Recomenda-se a visualização dos vídeos antes, para que possa decidir o que quer fazer…. Se mais intenso se mais suave, o segredo é conseguir o equilíbrio Podem seguir o exemplo da imagem para fazerem o vosso calendário.
Afinal são só 30 minutos de treino intenso, coisa pouca, não?
Os vídeos
Já se juntaram ao novo grupo do Treina em Casa? Temos desafios e vídeos exclusivos para os membros do grupo . Podem faze-lo aqui.
Vamos treinar?