Começo hoje a publicar a "lista de pedidos dos programas de treino" dos membros do grupo Treina em Casa, para hoje temos,

Body Revolution

Para mim este é  um dos melhores programas do “sargento” Jillian Michaels. Não é há toa que se chama Body Revolution, a revolução do corpo. Acho que é isso que é isso que toda gente quer, mudar o corpo e mente e ter uma vida mais saudável.

Este programa promete ter um impacto positivo na sua saúde e seguindo o calendário e tendo uma plano alimentar disciplinado, consegue-se obter excelentes resultados. Aqueles com que sempre sonhamos, mas para isso é necessário trabalhar no duro e não falhar treinos.  Se não for assim, não resulta e esqueça. Está só a perder tempo. Tem de haver um compromisso, consigo mesmo.

Este programa contém, exercícios compactos super-eficazes que irão alterar completamente todo o seu corpo em apenas 30 minutos por dia, durante o programa de 90 dias. Os exercícios são divididos em três fases progressivas, cada uma com duração de um mês. Em cada rotina este sempre alguém que faz a rotina dos exercícios de forma mais acessível para que todos possam seguir este programa.

FASE 1

Nesta fase, você vai acelerar o seu metabolismo para ajudar a queimar mais calorias rapidamente. Este mês, usa de baixo impacto, focadas em resultados movimentos que constroem a base para o sucesso.

FASE 2

Se chegou até aqui, então está pronto para uma transformação total do corpo. Agora que o seu corpo se adaptou à sua nova vida de exercícios, vai começar a ver mudanças significativas no seu desempenho físico.

Neste mês é para se concentrar em aumentar a resistência e ir acrescentando movimentos dinâmicos e vai desafiando o seu corpo com exercícios mais desafiantes para aumentar a queima de gordura.

FASE 3

Dois meses já foram e falta um para terminar.

Este mês é destinado à tonificação dos músculos de forma a ficarem mais firmes e dar um fim naquela gordurinha que ainda teima em ficar no seu corpo.

CARDIO

O cardio é o final do programa, este usa de alto impacto e de alta energia pliometria para queimar o número máximo de calorias.

Os videos e os guias

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

Vamos treinar?