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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Body Step

Domingo é dia de aula da Les Mills, e de uma modalidade que precisa de um step (degrau) e que confesso não sou a maior fã.(deve ser por isso que não publiquei nenhuma aula) Mas sei que muitos de vós, são por isso hoje temos.

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Body Step

O Body Step é uma aula com uma coreografia simples mas eficaz, combinando movimentos atléticos e poderosos. É a derradeira aula de Step e o modo mais rápido de tonificar os membros inferiores. Cria uma explosão cardiovascular atlética e de alta energia, suficientemente simples para que homens e mulheres de todas as idades e condição física a possam frequentar.

 
É uma aula que proporciona um treino cardiovascular atlético, em que a intensidade pode ser auto-regulada através do ajuste da altura do step e do alcance dos movimentos sobre e à volta do step. Aumenta a capacidade do seu corpo em queimar gordura e calorias.

 

Devido à intensidade da aula, dá-se um elevado dispêndio de energia. Aumenta a força e a endurance muscular através de faixas específicas intervaladas com a actividade aeróbica. Ajuda a melhorar a coordenação e a agilidade. Realça a postura correcta, o que se reflectirá na sua vida diária.

 

(101)

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

 

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