A sugestão de hoje é um dos mais celebres programas de treino.  O Bodyshred da Jillian Michaells. Começou por ser um programa de treino para ginásios, mas com o seu sucesso rapidamente a mentora decidiu criar a sua versão para ser feito em casa.

BODYSHRED

Este é o um dos mais celebres programas de treino da guru do fitness, Jillian Michaels.  É mais um treino intenso, coisa a que já estamos habituados quando se fala dela, mas que dará excelentes resultados quando seguido à risca. Desenganem-se se pensam que irá ser fácil, porque com a “sargenta” nunca o será, mas será um grande desafio. Na minha opinião é muito bom para quem já tem algum preparo físico, porque é duro.

É programa progressivo de 60 dias projectado para de forma inteligente e com segurança irá levá-lo para o seu pico atleticamente e esteticamente. Os exercícios são estruturados utilizando splits musculares optimizados ou seja os famosos treinos HIIT em circuito.

Seguindo o calendário vamos facilitar a queima de calorias com o acelerar do metabolismo e iremos queimar mais gordura, durante e após o exercício. Porque este tipo de treino potencia a reconstrução muscular durante o descanso.

Calendário e os videos 

Este tipo de exercício associado a outros como por exemplo um  dos desafios disponível diariamente na página do Treina em Casa, vão fazer maravilhas pelo seu corpo.

Se gostarem deste tipo de treino de dos outros, partilhem estas paginas nos vossos grupos de facebook, instagram e outros. Quantos mais formos mais fácil fica ter acesso a mais programas diferentes de forma gratuita! ;)

Vamos treinar?