Para quem já terminou o treino básico do bumbum, e queira continuar a trabalhar essa parte do corpo, hoje deixo aqui o upgrade desse programa.

Brazil Butt Lift Deluxe

São novos vídeos mais puxados que os anteriores e que prometem “matar” aquelas gordurinhas que estão alapadas no bumbum e que não querem ir embora nem a pau.

Nesta versão são utilizados alguns equipamentos que são fáceis de adquirir, pesos ou halteres, que como já disse antes podem ser substituídos por garrafinhas pet, e se quiser caneleiras, é recomendado mas não é obrigatório.

Pesquisei bastante e não encontrei um calendário para ser seguido nesta fase, mas encontrei um plano para duas semanas que pode ser uma opção. 

Monday:  Rio Extreme (50 minutes)
Tuesday:  High & Tight (35 minutes) + Secret Weapon (20 minute) + Abs Rapido (10 minutes)
Wednesday:   Rio Extreme(50 minutes) 
Thursday:  High & Tight (35 minute) + Secret Weapon (20 minute)+ Abs Rapido (10 minutes)
Friday:  Rio Extreme (50 minute)
Saturday:  Bum Bum (35 minutes) + Tummy Tuck (20 minutes)

Monday:  High & Tight (35 minutes) + Secret Weapon (20 minute) + Abs Rapido (10 minutes)
Tuesday:  Rio Extreme (50 minutes)
Wednesday: High & Tight (35 minutes) + Secret Weapon (20 minute) + Abs Rapido (10 minutes)
Thursday: Rio Extreme (50 minutes)
Friday:  High & Tight (35 minutes) + Secret Weapon (20 minute) + Abs Rapido (10 minutes)
Saturday:  Rio Extreme (50 minutes)

Os videos

Relembro que este treino, só deve ser feito depois do outro. Principalmente porque já dominam na perfeição os exercícios. 

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Vamos treinar?