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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Buti Bands

 

Hoje publico mais um novo programa de treino bem ao gosto de algumas meninas que seguem o grupo do Treina em casa. Se não são membros não tem acesso a conteúdos exclusivos. Por isso apressem-se e vejam por lá as novidades.

Para hoje temos,

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Buti Bands

Nos exercícios Buti Bands, nos concentramos na construção de um tónus muscular longo, enquanto preparamos o corpo para um estado metabólico elevado.

Exercícios HIIT são excelentes para queimar gordura corporal devido aos intervalos de frequência cardíaca máxima e ao alto esforço.

Os exercícios do Buti Bands seguem o mesmo estilo HIIT mas usam bandas de resistência para tornar os padrões de movimento ainda mais desafiadores.

Buti Bands segue as mesmas 4 rodadas de 5 sets, mas com um intervalo de alta intensidade de 25 segundos e baixa intensidade de 10 segundos.

Enquanto outros movimentos no estilo HIIT usam o intervalo baixo para descanso, os exercícios Bands utilizam posturas estratégicas de ioga para evitar lesões e facilitar a recuperação muscular.

Quem quiser seguir este mini-programa pode fazer estes dois vídeos seguidos ou em dias alternados durante 30 dias.

 

Vamos treinar?

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