Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Cardio Karate

Mais um programa para os leitores que gostam de treinos exigentes conjuga o karaté com cardio, bom para quem quer suar em bica e terminar a rotina com vontade de se atirar para o chão e não mexer mais….

Screenshot (1).png

Cardio Karate

Cardio Karaté utiliza os movimentos das artes marciais, que são efectuados ao longo dos seculos com um trabalho desafiante de cardio. Conclusão um treino muito divertido e eficaz de resistência que durante 60 dias o irá desafiar cada vez mais.

O programa promete fazer queimar 1200 calorias por hora. Não acredito que seja assim tão linear, porque isso depende de cada um e da maneira que for o seu empenho a treinar. Não se queimam calorias desta forma se não houver dedicação e força de vontade e afinco em seguir todos o movimentos e conseguir fazê-los bem.

Para seguir este programa tem de fazer o seguinte:

O primeiro mês, você faz os primeiros 6 treinos realizando o vídeo nº2,  duas vezes - terça-feira e sexta-feira, não tendo descanso semanal, ou se estiver muito cansado, não faz a repetição de sexta-feira e faz o rest day.

O segundo mês, você faz o vídeos seguintes de 7 a 12, fazendo o vídeo nº8, duas vezes por semana - terça-feira e sexta-feira.

Os videos

Acompanhem o nosso InstagramGrupo  e Twitter  e Pagina  do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos. 

* Devem abrir os vídeos nos navegadores Chrome ou Edge, actualmente no Firefox não funcionam, não me perguntem porquê!!

Vamos treinar?

Follow

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.