A sugestão de treino de hoje, é a resposta a muitos pedidos. A forma perfeita de alongar, ou como a maioria diz  esticar.

Classical Stretch, The Esmonde Technique

É importante este tipo de movimento na sua rotina semanal, porque evita lesões musculares e ajuda aliviar as dores articulares quando bem feito.

Nestes vídeos que hoje publico, há uma combinação perfeita de alongamento e fortalecimento, perfeito para que todos possam executa-los bem e disfrutar dos seus benefícios.

Cada rotina é para exercitar todo o corpo, embora cada um tenha movimentos específicos para uma zona alvo, como por exemplo, pernas ou abs.

Em resumo este conjunto de vídeos, cada um, pode escolher os videos que quer fazer e como utilizar, como treino regular tipo 4 vezes por semana ou então como complento do seu treino semanal.

Videos 

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Vamos treinar?