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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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14 de Maio, 2021

Control freak off the Wall

Fase #01

Esta programa que hoje partilho é um dos pacotes deste programa, este é o 9 week control freak off the Wall.

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9 week control freak off the Wall

Esta forma do programa foi a resposta da Beachbody  a muitas pessoas que estão realmente empolgadas com o conceito de “retomar o controle” com o 9 Week Control Freak - mas não podem faze-lo por causa do equipamento.

Embora a etapa Control Track, Core Ball e Beachbody sejam fundamentais para a eficácia e eficiência do programa, eles fizeram parceria com a Autumn Calabrese para criar 9 semanas de controle Freak: Off the Wall, uma opção exclusiva de halteres que dá a mais pessoas a oportunidade de experimente o programa.

Este caminho alternativo para o programa incluirá cinco rotinas que representam cada fase do programa,15 exercícios no total.

Serão 9 semanas de programa com cinco treinos com cerca de trinta minutos de duração cada e coma utilização de halteres leves, médios e pesados. Cada fase de 5 exercícios deve ser repetida por 3 semanas.

Os calendários do programa.

Como há tantas maneiras de misturar e combinar todo esse conteúdo, Autumn queria montar alguns calendários para você. Aqui estão 8 maneiras diferentes de usar o Control Freak de 9 semanas, Off the Wall, Controle remoto E os treinos bônus do Control Freak. Você nunca deve ficar entediado!

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Fase #01

Videos extra que são usados ao longo de todo o programa.

Para a semana há mais :)

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?

 

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Todos os exercícios que você realiza são de sua própria responsabilidade e você os realiza por sua própria conta e risco. Sempre procure o conselho de um médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de iniciar qualquer exercício físico, condicionamento físico ou regime de bem-estar de qualquer tipo. Follow

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