Esta programa que hoje partilho é um dos pacotes deste programa, este é o 9 week control freak off the Wall.

9 week control freak off the Wall

Esta forma do programa foi a resposta da Beachbody  a muitas pessoas que estão realmente empolgadas com o conceito de “retomar o controle” com o 9 Week Control Freak - mas não podem faze-lo por causa do equipamento.

Embora a etapa Control Track, Core Ball e Beachbody sejam fundamentais para a eficácia e eficiência do programa, eles fizeram parceria com a Autumn Calabrese para criar 9 semanas de controle Freak: Off the Wall, uma opção exclusiva de halteres que dá a mais pessoas a oportunidade de experimente o programa.

Este caminho alternativo para o programa incluirá cinco rotinas que representam cada fase do programa,15 exercícios no total.

Serão 9 semanas de programa com cinco treinos com cerca de trinta minutos de duração cada e coma utilização de halteres leves, médios e pesados. Cada fase de 5 exercícios deve ser repetida por 3 semanas.

Os calendários do programa.

Como há tantas maneiras de misturar e combinar todo esse conteúdo, Autumn queria montar alguns calendários para você. Aqui estão 8 maneiras diferentes de usar o Control Freak de 9 semanas, Off the Wall, Controle remoto E os treinos bônus do Control Freak. Você nunca deve ficar entediado!

Fase #01

Videos extra que são usados ao longo de todo o programa.

Para a semana há mais :)

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?