Nossos corpos suportam muito dia após dia, seja você em uma mesa das 9 às 5, em pé o dia todo ou trabalhando até suar com um programa de treino. É por isso que é essencial relaxar e descontrair todas as noites.

Controlled Stretches

Com o alongamento controlado, o Super Trainer Autumn Calabrese conduz você através de técnicas de descanso e recuperação que podem ajudá-lo a entrar no modo de relaxamento profundo e conseguir uma boa noite de sono.

Porque quanto mais você se alonga, melhor dorme. Se você deseja descomprimir no final do dia e controlar como se sente no dia seguinte, este programa pode ajudá-lo a chegar lá.

O que é alongamento controlado?

O Alongamento Controlado combina alongamento restaurador e leve com exercícios respiratórios para ajudá-lo a se preparar para um sono melhor e recuperação durante a noite.

Você vai aumentar o fluxo sanguíneo, aliviar a tensão muscular e melhorar os processos naturais de reparo e recuperação do seu corpo.

Tudo para que você possa otimizar os seus resultados e chegar ao dia seguinte ou treinar no auge.

Quais são os tipos de rotinas do alongamento controlado e quando devo executá-los?

Mais do que apenas alongamento, essas 45 sessões ensinam movimentos restauradores que podem ajudar a melhorar a sua recuperação e prepará-lo para um sono mais repousante.

Idealmente, essas sessões de 5 a 10 minutos são feitas à noite e combinadas com o programa Control Freak  (a 1ªsemana já foi publicada aqui ) , mas também podem ser adicionadas a qualquer dia de treino - não importa qual programa você está seguindo - ou realizadas em dias de recuperação para ajudá-lo a continuar com seu desempenho máximo.

O alongamento controlado é para mim?

Priorizar a sua recuperação pós-treino é a chave para otimizar os seus resultados e atingir os seus objetivos de condicionamento físico.

Essas rotinas curtas podem ajudar a limpar  a sua cabeça, relaxar os seus músculos e prepará-lo para uma noite de sono mais repousante.

Se você não consegue evitar que a sua mente corra à noite ou carrega muita tensão no seu corpo - ou apenas deseja melhorar a sua mobilidade e flexibilidade - essas rotinas podem funcionar para você.

Semana #02

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