Mais um treino para a serie Corpo e Mente bem ao jeito de algumas meninas seguidoras do site!

Core Ultimate Tummy Tightener

By Leah Sarago

Com os músculos abdominais a enfraquecer com a idade, a gravidez e uma falta de exercício, a barriga começa a projectar-se para a frente como o resultado. 

Este programa de treino vai treinar os músculos abdominais para agir como “espartilho” para apertar e achatar a sua barriga, enquanto fortalece o núcleo ao mesmo tempo.

Este treino foi projectado para atingir o seu núcleo de todos os ângulos. Começa a com pré exercícios abdominais para desafiar o núcleo com o equilíbrio, movimento e controle. Em seguida, trabalhar o seu núcleo com variações nas tábuas laterais e exercícios abdominais inspirado no Pilates Equilibrar os exercícios do abs no fortalecimento dos músculos ao longo da coluna e as costas antes de terminar num profundo alongamento. 

Desafie o seu núcleo com uma dinâmica abordagem deste programa e treino, não esquecendo a componente cardio que pode ser saltar à corda ou correr ou caminhar e uma dieta saudável e assim irá obter uma redução da gordura abdominal e alcançar uma barriga lisinha.

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Vamos treinar?