Deepen Your Practice
Deepen Your Practice
with Vytas
Já algum tempo que andava a tentar encontrar uma prática de Yoga avançada, mas daquelas desafiantes e motivadora, que pudesse fazer no meu cantinho. Eu sou suspeita porque adoro yoga e sou completa apaixonada por este tipo de método, que o Vytas e o Travis Elliot são mestres.
Quando encontrei este conjunto de aulas fiquei tão feliz. Primeiro porque é o passo seguinte na minha prática depois porque sendo um programa de treino, acaba por não o ser. Confusos? Eu explico.
É um programa de treino porque foi editado como tal. Mas o não é, porque não tem a ditadura de um calendário para cumprir. Há a liberdade de cada um saber ouvir o seu corpo e saber diariamente qual é a pratica que mais se adequa às necessidades daquele dia. Obvio para saber isso terá que se ver os vídeos e decidir qual será o apropriado. Mas isso será muito fácil para quem já tem este hábito de treino há muito.
Mas quem ainda acha que será complicado, deixo aqui as orientações do Vytas sobre o tema.
- Nossos corpos respondem melhor à mudança. Tente não repetir o mesmo cronograma semana após semana.
- Não evite desafios. Letargia reside mais na mente do que o corpo.
- Personalize a sua prática. Se você tem um centro fraco, então deve trabalhar mais o seu núcleo Se os seus quadris são apertados, em seguida, deve trabalha-los.
- Mova seu corpo de maneiras além de yoga. Execute. Natação Bike. Dança. Pular corda.
- Yoga é abrangente, mas nunca será o único exercício que deve fazer.
- A prática da manhã deve ser mais forte do que uma prática à noite.
- Tendo um dia de folga na sua prática semanal Asana é uma óptima maneira de não ficar entediado. Vá para a rua e caminhar para uma mudança.
- Abrace a mudança no seu corpo. O que num mês pode ser fazer de fazer noutro pode ser complicado. Honrem essa mudança.
- Aceite os seus ferimentos. Uma das melhores maneiras de curar o seu corpo é parar e descansar. Nunca empurrar ou forçar o seu caminho.
- Se você ficou algum tempo longe de sua prática, seja gentil quando voltar . Só porque conseguia fazer algum, no ano passado, não quer dizer que depois de parar vá conseguir á primeira. Seja paciente.
- Use adereços. Eles são benéficos até para os alunos mais avançados.
- Praticar duas vezes por dia pode se sentir incrível. Mas também poder demasiado puxado. Oiça o seu corpo.
- Paciência e persistência são duas qualidades que serão benéficas para a sustentação da longevidade para a sua prática.
- Medite todos os dias
- Aproveite o seu yoga. Se não for agradável, você vai parar de praticar.
Os videos
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** Devem abrir os vídeos nos navegadores Chrome ou Edge, actualmente no Firefox não funcionam, não me perguntem porquê!!
Vamos treinar?