Saltar para: Post [1], Pesquisa e Arquivos [2]

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

11 de Maio, 2020

Desafio da semama # 19 - 2020

Uma excelente semana a todos! Com as contingencias deste 3º periodo. Por favor fique em casa!

Vamos para uma nova semana a fazer o nosso challenge. Mas para que tenhamos sucesso e não haja arrependimentos, vamos continuar a fazer exercício e a manter o foco e a determinação. Vejam os nossos desafios diários e assim fica mais fácil manter o foco.

Screenshot (1).png

Não se esqueçam que é um treino projectado para trabalhar todo o corpo e para todos os níveis de condição física (acabaram-se as desculpas) e que misturam técnicas de cardio e musculação.

São apenas de 20 minutos ( mais ou menos) de exercício que queima calorias, com direito a aquecimento e alongamentos. Um treino completo. E o melhor não são necessários equipamentos.

Nestas rotinas vamos exercitar todo o corpo, segmentando os seus ombros, braços, Incluindo bíceps e tríceps - peito, abs, núcleo, bumbum, pernas e costas. Utilizando movimentos nossos conhecidos, como as pranchas, burpees, flexões, agachamentos, lunges, e outras coisinhas giras, que nos fazem ficar a suar em bica.

Os treinadores (a maioria nossos conhecidos) irão desafiar-nos através de uma variedade de exercícios para todos independentemente da condição física, que podem incluir a formação HIIT, kickboxing, Tabata, dança, yoga, MMA, Pilates e muito mais.

Semana #04

Começamos hoje com a treinadora de Kylie Rossuma nova etapa, e ela está pronta para guiá-lo através deste desafio para ajudá-lo a perder peso e levá-lo de volta aos trilhos. Cada treino é preenchido e vamos criar um novo corpo .Através deste programa, todo o seu corpo será o nosso foco. Junte-se desta vez!..

Não se esqueçam de acompanhar o nosso Instagram, Grupo e Pagina do TREINA EM CASA, onde há sugestões de treino e desafios distintos.

* Devem abrir os vídeos nos navegadores Chrome, Opera e  Edge, actualmente por vezes o Firefox não funciona não me perguntem porquê!!

Vamos treinar?

pinterest-site-verification=c39c553d3351d907de89af66b4319217 Follow

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.