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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Desafio da semana # 01

Começamos hoje como o desafio da semana.

Relembro que estes desafios são opcionais, mas podem ser uma opima sugestão para complementar a vossa rotina de treino ou podem fazer apenas este treino.

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Este desafio é uma rotina de 10 min HIIT que combina exercícios do núcleo e de peso corporal para perder gordura e centimetros da barriga.

Defina o seu temporizador para o intervalo de 60/15. Ou seja 60 segundos de treino e 15 de pausa.

Complete a 1 rodada dessa explosão de calorias.

Você pode dobrar ou triplicar a duração deste treino, também para circuitos de 20 ou 30 minutos. Pode repetir esta rotina por três vezes durante a semana, se optar por fazer apenas este desafio durante a sua semana de treino.

Vamos treinar?

 

 

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