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Treina em Casa

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Desafio da semana # 02

Retomamos hoje como o desafio da semana na segunda parte.

Relembro que estes desafios são opcionais, mas podem ser uma opima sugestão para complementar a vossa rotina de treino ou podem fazer apenas este treino.

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Este desafio é uma rotina de 10 min HIIT cardio que combina exercícios do núcleo e de peso corporal para perder gordura e centímetros da barriga.

Defina o seu temporizador para o intervalo de 60/15. Ou seja 60 segundos de treino e 15 de pausa.

Complete a 1 rodada dessa explosão de calorias.

Você pode dobrar ou triplicar a duração deste treino, também para circuitos de 20 ou 30 minutos.

Se quiser pode usar o vídeo da semana passada e juntar o treino de hoje e ficará com uma rotina de 20 minutos de duração.

Pode repetir estas rotinas por três vezes durante a semana, se optar por fazer apenas este desafio durante a sua semana de treino.

 

Vamos treinar?

 

 

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