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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Treino da semana # 10

 

Este é um treino de Cathe Friedrich, uma treinadora de elite e tem ótimos programas de treino bastante eficazes.

A proposta do treino da terceira  semana do mês de Março  é

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Lower Body Burn

Este treino da parte inferior do corpo está cheio de suor e de pica. Um aquecimento de alta energia que se acumula num segmento de cardio de alta / baixa de cinco minutos para garantir um aquecimento completo, início de salto de calorias e bomba de panturrilha.

O trabalho de perna sem parar continua para fazer o trabalho. Rotina exigente  e muito dura .

Equipamento necessário para este treino: Um conjunto de pesos de mão médios E um conjunto de pesos de mão pesados. Disco deslizante (ou prato de papel) e um tapete de fitness,  aula completa tem cerca de 52 minutos .

 

Este vídeo é uma aula em tempo real, para tenha a noção exata como é treinar desta forma. Se quiser pode repetir esta rotina de treino três vezes por semana. Seguramente vai ter ótimos resultados.

 

Já se juntaram ao novo grupo do Treina em Casa? Temos desafios e  vídeos exclusivos para os membros do grupo . Podem faze-lo aqui.

 

Vamos treinar?

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