Uma excelente semana a todos! Com as contingencias deste novo periodo de desconfinado. Por favor fique em casa, se não for de todo necessário sair!

Vamos para uma nova semana a fazer o nosso challenge. Mas para que tenhamos sucesso e não haja arrependimentos, vamos continuar a fazer exercício e a manter o foco e a determinação. Vejam os nossos desafios diários e assim fica mais fácil manter o foco.

Não se esqueçam que é um treino projectado para trabalhar todo o corpo e para todos os níveis de condição física (acabaram-se as desculpas) e que misturam técnicas de cardio e musculação.

São apenas de 20 minutos ( mais ou menos) de exercício que queima calorias, com direito a aquecimento e alongamentos. Um treino completo. E o melhor não são necessários equipamentos.

Nestas rotinas vamos exercitar todo o corpo, segmentando os seus ombros, braços, Incluindo bíceps e tríceps - peito, abs, núcleo, bumbum, pernas e costas. Utilizando movimentos nossos conhecidos, como as pranchas, burpees, flexões, agachamentos, lunges, e outras coisinhas giras, que nos fazem ficar a suar em bica.

Os treinadores (a maioria nossos conhecidos) irão desafiar-nos através de uma variedade de exercícios para todos independentemente da condição física, que podem incluir a formação HIIT, kickboxing, Tabata, dança, yoga, MMA, Pilates e muito mais.

Semana #06

Começamos hoje com a treinadora de Kylie Rossuma nova etapa, e ela está pronta para guiá-lo através deste desafio para ajudá-lo a perder peso e levá-lo de volta aos trilhos. Cada treino é preenchido e vamos criar um novo corpo .Através deste programa, todo o seu corpo será o nosso foco. Junte-se desta vez!..

Juntem-se á nossa  TRIBO do TREINA EM CASA nos diferentes canais onde existem diferentes propostas de treino e muitos desafios ;)

Vamos treinar?