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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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Desafio da semana # 33

Este é um treino de Cathe Friedrich, uma treinadora de elite e tem ótimos programas de treino bastante eficazes.

A sugestão para esta semana é,

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Step and Pump

Prepare-se, prepare-se ....vamos?

Este treino tem tudo a ver com  passos. Uma coreografia com pequenos passos que  terminou com algumas explosões de passos para cardio, depois passa para o degrau com pesos para moldar e fortalecer as pernas e a parte superior do corpo. Um pacote completo de grandes  etapas !!

 

 

Venha se exercitar com esse pequeno treino que o desafia do começo ao fim. Vai ser exigente, mas vai valer muito a pena. Só com esforço e dedicação haverá bons resultados.

 

Este vídeo é uma aula em tempo real, para tenha a noção exata como é treinar desta forma. Se quiser pode repetir esta rotina de treino três vezes por semana. Seguramente vai ter ótimos resultados.

 

Não se esqueçam de acompanhar o nosso InstagramGrupo e Pagina  do TREINA EM CASA, ounde há sugestãoes de treino e desafios distintos.

 

Vamos treinar?

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