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Treina em Casa ®

Programas e treinos que podem ser executados em casa.

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04 de Fevereiro, 2020

Desafio de Lunges

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Se você procurando um bumbum mais duro, pernas mais magras ou coxas mais firmes, o desafio de Lunges do nosso Instagram, que decorre durante 30 dias pode ser a sua porta de entrada para uma parte inferior do seu corpo mais forte.

O desafio foi projetado para trabalhar todos os principais músculos da parte inferior do corpo - principalmente os glúteos, isquiotibiais e panturrilhas. 

Esta proposta  é 100% livre de desculpas, porque você não precisa de nenhum equipamento ou vestuário especial. 

Mas se quiser pode fazer qualquer um dos quatros movimentos do vídeo. Escolha aquele que se sente mais há vontade de fazer. Mas desafie-se, assim obterá melhores resultados.

Tudo o que você precisa é de um pouco de motivação, e ir todos dias ao Instagram ver o numero de repetições que tem de fazer.

Começamos amanhã?

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